Переживание (психология)

У этого термина существуют и другие значения, см. Переживание (значения). Эта статья — об отражении эмоциональных процессов. Об отражении сигналов органов чувств см. Ощущение.

Пережива́ние — то, как отражаются в сознании эмоциональные процессы субъекта.

Определение

Существует множество противоречивых, неполных определений понятия «переживание», акцентирующих внимание на том или ином их аспекте, отделяющих, не отделяющих или вообще не связывающих переживания с эмоциональными процессами. Это, по всей видимости, связано не столько с противоречивостью понятия, сколько с различием в задачах, которые ставили перед собой дававшие эти определения люди:

• «Особая интегральная единица сознания.» — Выготский, Лев Семёнович
• «Атрибут акта сознания, не содержащий образа отражаемого и проявляющийся в форме удовольствия или неудовольствия (страдания), напряжения или разрешения, возбуждения или успокоения.» — Платонов, Константин Константинович (1972 год)
• «Простейшее субъективное явление, психическая форма отражения, являющаяся одним из трех атрибутов сознания.» — Платонов, Константин Константинович (1984 год)
• «Переживание является именно деятельностью, т. е. самостоятельным процессом, соотносящим субъекта с миром и решающим его реальные жизненные проблемы, а не особой психической «функцией», стоящей в одном ряду с памятью, восприятием, мышлением, воображением или эмоциями… Переживание следует отличать от традиционного психологического понятия переживания, означающего непосредственную данность психических содержаний сознанию. Переживание понимается нами как особая деятельность, особая работа по перестройке психологического мира, направленная на установление смыслового соответствия между сознанием и бытием, общей целью которой является повышение осмысленности жизни.» — Василюк, Фёдор Ефимович (1984 год)
• «Любое испытываемое субъектом эмоционально окрашенное состояние и явление действительности, непосредственно представленное в его сознании и выступающее для него как событие его собственной жизни.» — Василюк, Фёдор Ефимович (1990 год)
• «Ощущение, сопровождаемое эмоциями.» — Немов, Роберт Семёнович (1994 год)
• «Осмысленное эмоциональное состояние, вызванное значимым объективным событием или воспоминаниями эпизодов предшествующей жизни.» — Дьяченко, Михаил Иванович и Кандыбович, Лев Александрович (1998 год)
• «Непосредственное отражение самим субъектом своих собственных состояний, а не отражение свойств и соотношений внешних эмоциогенных объектов. Последнее есть знание.» — Веккер, Лев Маркович (2000 год).
• «На физиологическом уровне ощущаемый процесс формирования эмоций.»

> См. также

• Копинг

Примечания

1. Ильин, Евгений Павлович. Переживание как импрессивный компонент эмоционального реагирования // Эмоции и чувства. — 2-е издание. — Санкт-Петербург: Питер, 2007. — 784 с. — (Мастера психологии). — 3000 экз. — ISBN 978-5-91180-231-8. Архивная копия от 31 мая 2014 на Wayback Machine
2. Василюк Ф. Е. Введение понятия переживания в категориальный аппарат теории деятельности // Психология переживания: Анализ преодоления критических ситуаций. — М.: Изд-во Московского университета, 1984. — 198 с.

В Викисловаре есть статья «переживание»

Как быстро и правильно избавиться от переживаний 

Переживание — это телесное проживание душевных состояний. Произошедшее событие человек осмысливает, пропускает через голову, чтобы проанализировать его и сделать выводы. Но есть и другой путь. В основном люди воплощают событие в тело, в процессе чего радостное событие наполняет тело положительными эмоциями, а тяжелое выражается через плач, чтобы вырваться из тела наружу и уйти.

Обычно люди переживают отрицательное состояние, что входит у них в привычку. Расстраиваться иногда — явление нормальное, так как мы все время от времени сталкиваемся с проблемами, которые вызывают стрессовое состояние, а наша жизнь не может быть постоянно безоблачной. Однако, если стресс не отпускает вас постоянно, стоит уже насторожиться. Страдания пагубно влияют на здоровье, приводят к серьезным заболеваниям.

Виды переживаний

Душевные переживания возникают непроизвольно или намеренно. Они носят положительный или негативный характер.

Температура переживания

Переживания могут быть разными по внутренней температуре. Если внутренний источник переживания имеет высокую энергетику, его называют “горячим”. Этот источник образует внимание. В данном случае внимание не отвлекает от проблемы, а наоборот притягивает больше и больше к событию, не позволяя задумываться о чем-либо другом. Человеку становится спокойно, если негативное чувство перегорает и остывает.

Как сбить температуру переживания?

• Перебейте температуру другим мыслями;
• Покричите, поплачьте, потопайте;
• Выспитесь, физически расслабьтесь.

Намеренные и естественно возникшие переживания

Часто запускаются намеренное беспокойство. Тело реагирует на события ярко, чтобы максимальным способом привлечь к себе внимание окружающих. Причины намеренного беспокойства следующие: беспомощность, борьба за власть и месть.

Пустые переживания

Страдания такого типа не несут за собой смысла или определенной цели. Они имеют внутреннюю выгоду, а именно, привлекают внимание и ставят психологическую защиту.

Психологический анализ переживаний

Переживание, как правило, сопровождается напряжением тела. Тело спокойно, если в нем не возникает беспокойства. Люди, не привыкшие думать, позволяют эмоциональным переживаниям заменять мышлением. Сильные негативные эмоции просто выключают мышление, и человек спускается на предыдущие стадии интеллектуального развития.

Больные внутренние переживания человек связаны с инграммами. Инграмма — впечатанный в нас образ картинки, связанный с болью или страхом.

По типу личности люди склонны:

• переживать;
• действовать
• переживать и действовать;
• не переживать и не действовать.

Как избавиться от переживаний

Понижение уровня переживаний приводит в норму состояние многих систем организма: снижается частота сердцебиения, улучшаются показатели давления и кровообращения, снимает напряжение в мышцах, устраняет ломоту в суставах, а также улучшает качество сна. Вам станет жить более комфортно. Несколько советов, как справиться с переживаниями:

Примите реальность

Мир, в котором мы живем, непостоянен. Даже те планы, в которых мы уверены, могут обрушиться в любой момент. Вам станет жить проще, если научиться принимать изменчивость мира вокруг вас.

Живите настоящим

Начните жить моментом “здесь и сейчас”. Сегодня вы находитесь на рабочем месте и посвящаете полностью мысли работе, сегодня вы встречаетесь с членами семьи и наслаждаетесь этим. Вы живете только сегодня. Рассматривайте цвета вокруг, ощущайте запахи. Будущее очень важно для всех нас и планировать определенные дела необходимо, но теряться в планах точно не стоит. Осознавайте, что находитесь в сегодняшнем дне.

Составьте план действий

Возьмите ручку с бумагой. Сядьте в комфортную позу и начните составлять план действий для решения проблем с ненужными переживаниями.

Мыслите позитивно

Оставьте весь негатив и включите оптимизм. Как только в голове заметите отрицательные мысли, гоните их прочь. Только позитивные эмоции изменят жизнь к лучшему.

Определите приоритеты, начните действовать

Определите и расправьтесь с каждым переживанием по отдельности. Попробуйте записывать все дела на день. Это поможет избежать неожиданностей и день не пройдет зря. Волнение не решит проблемы, поэтому вместо беспокойства начните уже действовать. Пусть день будет расписан по минутам. Но помните, проблемы надо решать по мере их поступления.

Поговорите о проблеме

Это большой плюс, если вы можете поделиться проблемами с кем-то. Собеседник должен мыслить разумно и не страдать депрессией. В данном случае он сможет дать правильный совет, а также вывести вас из этого состояния.

Делайте расслабляющие упражнения

На помощь могут прийти разные упражнения: дыхательные, физические, йога, массаж.

Вам может помочь упражнение “Пробуем переживать”. Закройте глаза, позвольте телу чувствовать и разрешите ему переживать. В голове будут возникать различные образы, в теле появятся ощущения. Понаблюдайте за этим, но не анализируйте. Не нужно сопротивления, пусть все идет естественным путем. Доведите упражнение до конца, пока возникший образ не изменится или не пропадает совсем. Таким методом можно изгнать даже старое, внушенное переживание.