Стихи про день спасибо
Содержание
Эзо-О (Таня Мечта)
Глава 1. Благодарность
Благодарность – это то, что навсегда может изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Начните благодарить за то, что у вас есть, и мир даст то, чего вам не хватает. Энергия благодарности настолько сильна, что в вашей жизни начнут происходить невероятные, счастливейшие события, меняющие судьбу, так как начнет приходить ответ на вашу благодарность.
Начните радоваться и благодарить! Прямо сейчас! Благодарите не только за то, что у Вас есть, но и за то, что Вы хотели бы иметь и видеть в Вашей жизни. Как только Вы начнете благодарить, сразу появится тихая радость в душе, которая на самом деле является предчувствием того, что теперь всё будет хорошо. Благодарность нужно составлять и транслировать в настоящем времени. Например:
· Я благодарю за всё хорошее, что есть в моей жизни.
· Благодарю за счастье быть собой!
· Добрый день! Я желаю доброго дня для всех и для себя! Благодарю!
· Желаю всем вкусного чая и доброго вечера! Спасибо всем! Люблю! Благодарю!
· Ко мне в голову постоянно приходят гениальные идеи! Благодарю!
· Я желаю счастья для всех и для себя! Люблю! Благодарю!
· Здоровье наполняет меня! Я чувствую себя прекрасно! Благодарю!
· Благодарю эту добрую ночь!
· Я молодею и хорошею все больше с каждым днем! Благодарю!
· Сегодня – самый лучший день! Благодарю!
· Благодарю! Люблю!
· Каждый мой день – праздник! Благодарю!
· Благодарю за свежий воздух, прохладный ветерок и ощущение счастья!
· Благодарю!
· Я заслуживаю счастья! Счастье любит меня! Благодарю!
· Все хорошее само идет ко мне, я с радостью впускаю все самое лучшее в свою жизнь! Благодарю!
· Мне хорошо там, где я есть! Мне хорошо везде, где я нахожусь! Благодарю!
· Я нахожусь на творческом подъеме! Меня переполняет вдохновение! Благодарю!
· Я чувствую любовь и заботу моего мира! Благодарю!
· Благодарю за хорошее настроение! За тихий вечер и добрую ночь!
· Я знаю, чего я действительно хочу! Я притягиваю это к себе! Все ведет меня к цели! Благодарю!
· Я изобретаю абсолютно новое! Мой творческий потенциал постоянно возрастает! Благодарю!
· Я люблю – меня любят! Благодарю!
· Мой мир заботливый и добрый! Благодарю!
· Только счастье! Только радость! Только любовь! Сейчас и навсегда! Благодарю!
· Моя жизнь с каждой минутой становится все лучше и лучше! Во благо всех! Благодарю!
· Каждый шаг, каждое действие, каждое слово – все для меня оборачивается благополучием! Благодарю!
·!Счастье всегда и повсюду со мной! Благодарю!
· Доброй ночи всем и мне! Люблю! Благодарю!
· Благодарю за этот день, за все его радости и подарки!
· Благодарю за хороших людей, которые мне встречаются и делают мою жизнь еще радостнее!
· Я – счастье для всех и для себя! Благодарю!
· Благодарю за радость существования здесь и сейчас! Благодарю за жизнь и ее подарки!
· Благодарю за заботу и любовь моего мира! Мой мир заботится обо мне всегда!
· Благодарю за мудрость, которая позволяет мне видеть все в правильном свете!
· Все складывается для меня наилучшим образом! Благодарю!
· Благодарю за любовь и нежность! За радость жизни! За каждую секундочку существования!
· Мой мир приберег для меня все самое лучшее! Люблю! Благодарю!
· Мой мир заботится обо мне! Всегда! Благодарю!
· Все хорошо! Сейчас и навсегда! Благодарю!
· Благодарю за силу, за наполняющую меня энергию, за желание жить и радоваться! Благодарю!
· Доброе утро! Моя жизнь с каждым днем все радостнее! Благодарю!
· Мне тепло, уютно и радостно! Благодарю! Люблю!
· Мой мир заботится обо мне! Я чувствую это! Всегда! Благодарю!
· Я люблю и получаю любовь! Я отдаю и принимаю любовь! Я – любовь! Благодарю! Люблю!
· Благодарю за приятные сюрпризы и подарки! Ведь я заслуживаю всего самого лучшего! Во благо всех!
· Благодарю за все хорошее, что дает мне жизнь!
· Каждый мой шаг – это шаг к улучшению моей жизни! Все ведет меня к лучшему! Люблю! Благодарю!
· Благодарю за волшебный вечер! За теплый дом! За горячий чай! За тишину и покой!
· Благодарю за все хорошее, что есть в моей жизни!
· Благодарю за изобилие, которое наполняет мою жизнь!
· Моя жизнь – праздник! Все в моей жизни складывается наилучшим образом! Люблю! Благодарю!
· Меня наполняют здоровье и радость, с каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше! Благодарю!
· Благодарю за этот день! За счастье! За любовь! За гармонию!
· Мой мир уютный, дружелюбный и добрый! Я чувствую заботу мира постоянно! Люблю! Благодарю!
· Бблагодарю за эту волшебную ночь!
· Я – любовь! Я – счастье! Я – здоровье! Я – гармония! Благодарю!
· Я всех люблю! Меня все любят! Благодарю!
· Меня наполняют здоровье и радость! Благодарю!
· Я благодарю за все, что происходит в моей жизни!
· Мой мир заботится обо мне! Всегда! Благодарю!
· Благодарю за все, то происходит в моей жизни! Все события – к лучшему! Все обстоятельства – к лучшему! Все – к лучшему!
· Доброе утро! Сегодня меня ожидает очень счастливый день, полный смеха и радости! Благодарю!
· Все идет как надо! Все ведет меня к счастью и процветанию! Люблю! Благодарю!
· Ко мне постоянно приходят прекрасные идеи, благодаря которым моя жизнь улучшается! Благодарю!
· Меня наполняют здоровье и красота! Я отлично себя чувствую! Благодарю!
· Все хорошо – сейчас и навсегда! Благодарю!
· Сегодня ко мне приходит все хорошее! Я чувствую, что мир заботится обо мне! Благодарю!
· Доброе утро! Сегодня самый лучший день! Благодарю!
· Чем больше я отдаю – тем больше получаю! Благодарю за возможность помогать другим!
· Мой мир заботится обо мне! Всегда! Благодарю!
· Любовь существует! Счастье существует! Изобилие существует! Удача существует! Они всегда со мной! Благодарю!
· Доброе утро! Сегодня ко мне приходят радостные события и приятные сюрпризы! Благодарю!
· Всё происходящее оборачивается ко мне позитивом! Всегда! Благодарю!
· Чем больше я отдаю – тем больше получаю! Поэтом у меня окружают радость, добро и изобилие! Благодарю!
· С каждым днем качество моей жизни улучшается! Во благо всех! Благодарю!
· Любовь повсюду! Любовь всегда со мной! Я люблю – меня любят! Люблю! Благодарю!
· Доброе утро! Сегодня у меня все очень хорошо! Я чувствую заботу мира! Люблю! Благодарю!
· Благодарю за эту тихую, добрую ночь! Благодарю за гармонию и мир в душе!
· Только радость, только счастье, только любовь! Во благо всех! Благодарю!
· Вселенная изобильна! Я желаю изобилия для всех и для себя! Люблю! Благодарю!
· Благодарю за эту тихую, теплую, спокойную ночь!
· Благодарю этот день, за все хорошее, что было в нем! Люблю! Благодарю!
· Благодарю за жизнь, за счастье просто жить, видеть, дышать, ощущать, чувствовать! Люблю! Благодарю!
· Благодарю за тишину и покой, за гармонию в душе, за эту теплую звездную ночь! Люблю! Благодарю!
· Благодарю за тихую, спокойную ночь, полную уюта и волшебства! Люблю! Благодарю!
· Благодарю за возможность делать добро, помогать ближнему, ведь добро всегда возвращается ко мне радостью! Люблю! Благодарю!
· Благодарю за счастье быть матерью! За моих прекрасных деток! Люблю! Благодарю!
· Благодарю за чудесные события моей жизни, которые приносит позитивное мышление! Люблю! Благодарю!
· Благодарю за добрый семейный вечер, за горячий чай, теплые слова, тихое счастье! Люблю! Благодарю!
· Благодарю за сегодняшний день, за счастливые мгновения, улыбки, добрые слова! За то, что случилось, и то, чего не случилось! Люблю! Благодарю!
· Благодарю за настоящих друзей! Просто за то, что они есть! Люблю! Благодарю!
· Благодарю за домашний уют! За запах выпечки, тихие вечера, добрые дни, спокойные ночи! Люблю! Благодарю!
· Благодарю тех, кто заставляет меня улыбаться, тех, кто приносит с собой позитив! Благодарю! Люблю!
· Благодарю за любовь! За счастье отдавать и принимать любовь! За радость видеть любовь во всем! Благодарю! Люблю!
· Вселенная изобильна! Я желаю изобилия для всех и для себя! Благодарю!
· Все в моей жизни складывается наилучшим образом, во благо всех! Благодарю!
· Благодарю за счастье быть собой! Я уникальная, неповторимая личность!
· Доброе утро! Сегодня обязательно произойдет, что то хорошее! Меня ожидает волшебный день! Благодарю!
· Любовь во мне, любовь вокруг меня! Благодарю! Люблю!
· Благодарю за крепкое здоровье!
· Благодарю за всё хорошее, что есть в моей жизни!
· Благодарю за этот прекрасный мир!
· Благодарю за сегодняшний день, за все, что он мне дал!
· Благодарю за счастье быть собой!
· Благодарю за гармонию в душе, покой и умиротворение!
· Благодарю за счастье любить, чувствовать, жить!
· Благодарю этот мир! Эту жизнь! Этот миг!
· Благодарю за счастье быть здесь и сейчас!
· Благодарю вселенную за любовь и защиту!
Всегда есть то, за что можно быть благодарным – за одежду, любую, ведь она есть; за крышу над головой; за свежий воздух. Благодарность вернется к Вам благом.
Вообще – самые волшебные слова – Благодарю, Люблю, Прощаю, Отпускаю.
Благодарите – за всё, и благо к Вам вернется.
Любите – и Вас будут любить, Вас будет окружать любовь.
Прощайте себя и других. Вина тянет из человека силы, так же как и обида, а силы Вам нужны, чтобы воплощать мечты в реальность. Прощайте. Ненавидеть нет смысла. Большинство действий, совершаемых людьми, являются неосознанными, люди не понимают, что творят. А когда человек переходит уже некую грань зла, ему становиться абсолютно, наплевать, он уже не задумывается о том, что делает. Простите других и себя, мы не боги, мы не можем действовать идеально.
Отпускайте – людей, обстоятельства, вещи, не держите ничего, чем сильнее держитесь, тем быстрее потеряете. Если что-то уходит, значит это не Ваше, возможно это даже мешает осуществлению Вашей мечты, мешает началу новой жизни. Тут же скажу об отношениях – не держите любимых, друзей, не душите их своей любовью, если они Ваши, то навсегда останутся с Вами, им будет рядом с Вами легко и хорошо.
«Говорить себе „спасибо“ приятно». Как дневник благодарности изменит вашу жизнь
Мы привыкли говорить «спасибо» из вежливости — продавцу в магазине, коллегам, приятелям. Часто при этом мы забываем благодарить себя, а также самых близких, воспринимая их заботу как само собой разумеющееся. Переводчица Марина Каленёва рассказала, почему начала вести дневник благодарности и как ей это помогло почувствовать себя лучше.
Впервые я столкнулась с практикой благодарности прошлой осенью, когда проходила онлайн-курс личностного роста. Я пошла на него в довольно трудный и мрачный период своей жизни: к тому моменту я уже несколько месяцев была в состоянии полной апатии, мне не хотелось просыпаться, не хватало сил ни на работу, ни на хобби. Я спала по 12 часов, почти не вылезала из кровати и практически не выходила из дома. Лучшая подруга посоветовала мне записаться на курс саморазвития, и я решила попробовать, хотя раньше подобные курсы не проходила и не знала, что меня ждет.
Одним из домашних заданий в рамках курса была практика благодарности: нужно было каждый день писать 10 благодарностей — миру, себе, близким и незнакомым людям. Вам придержали дверь в метро? Спасибо. На улице хорошая погода? Спасибо. Вы приготовили себе сбалансированный завтрак? Спасибо, спасибо, спасибо. Я зафиксировала несколько наблюдений о том, как эта практика повлияла на меня и мои отношения с близкими.
1. Тебе кажется, что ты неискренний
Поначалу я подошла к этому заданию без особых раздумий, как к школьной домашке: задали — надо делать (привет всем обладателям комплекса отличника или отличницы). Необходимость каждый день выдавать определенное количество благодарностей слегка напрягала. Поскольку я не выходила из дома, спектр событий, которые могли вызывать у меня благодарность, был ограничен, и мне казалось, что я буквально высасываю благодарности из пальца, лишь бы дотянуть до заветной десятки. Мне становилось стыдно, что я лишь для галочки фиксирую благодарность, которую на деле не испытываю, что я недостаточно благодарная, что я фальшивка, что со мной что-то не так. Несмотря на это, я продолжала каждый вечер писать свои десять благодарностей. Думаю, во многом меня мотивировало наличие внешнего контроля: выполненную домашку нужно было показывать одногруппницам по курсу.
2. Проще всего писать благодарности себе
Говорить себе «спасибо» оказалось неожиданно приятно, и в каком-то смысле это задание замотивировало меня начать следить за питанием, медитировать, больше читать, раньше ложиться спать — то есть делать объективно полезные для меня вещи. Каждый вечер я получала за это «звездочку» — благодарность от самой себя. В результате я не только испытывала удовлетворение от выполненной домашки, но и просто стала себя лучше чувствовать.
3. Благодарить близких сложно
Оказалось, что многие вещи я не замечаю, воспринимаю как нечто само собой разумеющееся. Например, мой муж всегда сам ходит за продуктами, планирует наш досуг и покупает билеты в театр, который мы оба обожаем, в фоновом режиме решает какие-то финансовые и бытовые вопросы, оплачивает мои хобби. Когда я стала каждый вечер прописывать по пунктам те вещи, которые он сделал для меня за день, часто мне хотелось плакать: от благодарности за то, сколько энергии он мне отдает, и от стыда за то, что я ему взамен часто не говорю даже банального «спасибо».
4. Говорить «спасибо» оказалось очень приятно
Я стала чаще благодарить людей вслух. Для меня это было в новинку, поскольку я привыкла быть тем человеком, кого благодарят за то, что он делает (или думает, что делает), а не тем, кто благодарит. Ожидание чужой благодарности — ужасно неприятное чувство, от него тебя как будто становится мало, ты как будто истончаешься. А вот когда ты раздаешь благодарность, от тебя ни чуточки не убывает, даже наоборот — ты как будто сама этим же и подпитываешься.
5. Мне стало проще просить о помощи
Раньше я бы скорее умерла, чем доставила другому человеку неудобство своей просьбой. Теперь мне чаще всего удается перебороть дискомфорт и попросить о помощи. Отказы я тоже стала переносить легче, и, как мне кажется, мне и отказывать стали реже. Думаю, благодаря постоянной практике благодарности ты начинаешь на весь мир смотреть как на что-то дружелюбное и готовое прийти тебе на помощь. Когда ты в таком состоянии, люди более склонны сделать шаг тебе навстречу.
После окончания курса я на какое-то время забросила эту практику, но довольно быстро ощутила, что мне ее не хватает. Мне нравилось каждый вечер брать в руки ручку и писать. Нравилось вспоминать то хорошее, что произошло за день. Нравилось упорядочивать и структурировать эту частичку своего опыта (да, я из тех людей, кто обожает возиться с экселевскими таблицами). С нового года я завела себе отдельную тетрадь — мой первый дневник благодарности. Уже не для домашки, а для себя.
В день на ведение дневника благодарности я трачу от силы минут десять. Иногда я пишу списки утром, иногда вечером, иногда пропускаю. В начале за эти пропущенные дни я старалась отчитаться по максимуму: пропустила три дня — пиши тридцать благодарностей. Сейчас я отношусь к этому проще: сколько вспомнила, столько и записала. Вспоминать мне помогает мой буллет-джорнал (система, сочетающая планер, личный дневник и блокнот — Прим.ред). Я стараюсь балансировать между дисциплинированностью и перфекционизмом, чтобы, с одной стороны, не впасть в хаос и полную спонтанность, а с другой — не грызть и не третировать себя, если вдруг расслабилась и не выполнила план.
Некоторым мои письменные благодарности покажутся довольно сухими: я пишу, кому и за что признательна — всё. Я нигде не вычитывала, как именно надо писать благодарности, этот подход у меня сформировался органически. У меня нет потребности подробно расписывать каждый пункт. Если я хочу рассказать про какой-то случай подробно, делаю это в буллет-джорнале. Точно так же я не перечитываю свои старые благодарности: мне важен сам процесс их фиксации на бумаге, само действие, а не результат в виде исписанных страниц. Я вообще не могу сказать, что преследую какую-то определенную цель, занимаясь этой практикой — это стало просто хорошей привычкой.
Эта практика может не на всех оказать такой же благотворный эффект, как на меня. Например, людей, у которых сильно развита самокритика, может накрыть такой волной стыда, что они потом не то что к дневнику благодарности, к ручке с чернилами не захотят притронуться. Однако если вы находитесь на пути самопознания, пытаетесь проработать психологические травмы, учитесь по-настоящему дружить со своими мыслями и эмоциями, практика благодарности может стать еще одним полезным инструментом в вашем арсенале. Не сдавайтесь, если вам поначалу кажется, что ваша благодарность неискренняя. Это нормально. Благодарность — это та же мышца, и ее нужно и можно тренировать, как и любую другую. Fake it till you make it. Даже если если в итоге у вас не появится привычки благодарить, вы по крайней мере сможете сказать себе спасибо за то, что попытались.
Добавить комментарий