Как внушить себе всё. Техники самовнушения.в закладки 87

Внушение это подача информации, воспринимаемая без критической оценки и оказывающая влияние на течение нервно-психических процессов. Самовнушение это процесс внушения, адресованный самому себе. Путем самовнушения можно вызываться ощущения, представления, эмоциональные состояния и волевые побуждения, а также оказывать воздействие на вегетативные функции организма.

Суть методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент. Повторение установок для подсознания является основой самовнушения.

Слова и фразы самовнушения должны мысленно произноситься от первого лица повелительным тоном и обязательно в утвердительной форме. Отрицательная частица “не” в словесных формулах исключена. Нельзя говорить “Я не курю”. Нужно говорить “Я бросил курить” или “Я перестал курить”. Не стоит также произносить длинные монологи. Фразы должны быть короткими, произносить их нужно медленно при полном сосредоточении внимания на предмете внушения. Во время проговаривания каждой фразы самовнушения желательно ярко представлять то, что внушается.

Наиболее эффективно методы самовнушения действуют, когда активные мысли в виде целевых формул (мысли, несущие четкую осмысленную установку подсознанию) протекают на фоне состояния расслабления организма. Чем сильнее расслаблен организм, тем податливее становится подсознание для целевых установок. Сила самовнушения находится в прямой зависимости от степени желания достижения поставленной конкретной цели, от степени концентрации внимания на установках для подсознания.

Существует достаточно большое количество методов самовнушения – это аффирмации, психологические настрои, различные медитативные техники, визуализация, мантры, молитвы и многие другие психотехники.

АФФИРМАЦИИ – САМЫЙ ПРОСТОЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Аффирмации – это метод самовнушения, когда вы повторяете формулы вслух или про себя. Смысл этой психотехники в том, что вы строите предложение, в котором сообщаете, что достигли определённой цели. Например, “у меня крепкое здоровье”, “я уверен(а) в себе”, “у меня хорошая работа”, “я замужем за любимым человеком”. Что именно повторять, зависит от вашей цели. Благодаря аффирмациям, позитивные мысли начнут замещать негативные и постепенно окончательно их вытеснят. И тогда всё то, что вы повторяете, сбудется в вашей жизни.

Благодарность – это разновидность аффирмаций, но намного более мощная психотехника. Благодарность вторая самая сильная эмоция после любви. Потому что, когда мы благодарим, одновременно возникают сильные эмоции, а это мощнейшее воздействие на психику и сознание. Нужно быть благодарным за всё, что у вас есть и говорить: “ Спасибо, Господи, за крепкое здоровье”, “ Благодарю за мой новый дом”, даже если у вас его нет. Благодарите искренне, от души, как будто у вас уже есть этот дом. И с течением времени самовнушение сделает своё дело и повторяемое у вас появится.

Для этой психотехники подходит самое обычное состояние человека, в котором он обычно проживает каждый свой день. Эффективность аффирмаций будет зависеть от того, насколько практикующий может сделать проговариваемые слова сутью, содержанием всего своего дня. То есть делать можно все, что угодно: работать, отдыхать, заниматься спортом, загорать лишь бы на поверхности памяти при этом продолжала жить нужная аффирмация.

Аффирмации являются самым простым методом самовнушения и соответственно это самый простой способ влияния на подсознание, они менее мощные, чем визуализация и повторять их нужно чаще. Но они тоже эффективны и их легко использовать.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Визуализация – это мысленное представление и переживание воображаемых событий. Суть этой психотехники в том, что бы просто представлять себе желаемую ситуацию и жить в ней. Визуализация столь эффективна потому, что наш разум не отличает реальных событий от воображаемых. Когда вы воображаете себе что-то, разум считает, что это происходит на самом деле. Очень важно все воспринимать своими глазами. Не сверху, не сбоку, а своими глазами. Если вы представляете себе автомобиль, вы должны представлять, что вы за рулем этого автомобиля и вы смотрите на дорогу. Ваша цель – купить дом. Представьте себе, как вы впервые вставляете ключи в замочную скважину и открываете дверь, как входите в дом, как осматриваете его. Ваша визуализация должна быть только позитивной и нести исключительно положительный заряд.

Визуализировать надо в комфортной спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда вас никто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы, начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает. Мысленный образ, который закладывается в подсознание, должен быть очень четким и ярким – тогда подсознание сможет дать команду соответствующим органам и тканям.

Продолжительность этой психотехники не имеет особого значения. Основной критерий – ваше удовольствие. Визуализируйте себе до тех пор, пока вам это нравится. Это может длиться и целый час, и пять минут. Главное – процесс должен доставлять удовольствие. Чем чаще вы будете представлять желаемый образ, тем скорее начнется процесс обновления. А полученный результат может просто поразить вас!

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ Э. КУЭ

При выполнении этой психотехники человек занимает удобную позу сидя или лежа, закрывает глаза, расслабляется и шепотом, без всякого напряжения несколько раз ( минимум 20 ) монотонно произносит одну и ту же формулу самовнушения. Формула должна быть простой, состоящей из нескольких слов, максимум из 3-4 фраз и всегда носить позитивное содержание. Например, “Я здоров”. Ни в коем случае она не должна содержать частицу «не», так как отрицание любого действия или явления не распознается подсознанием и может быть принято за обратное утверждение. Сеанс этого метода самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день в течение 6-8 недель. Э. Куэ рекомендовал использовать для проведения сеансов психотехники просоночные состояния утром при пробуждении или вечером при засыпании.

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Аутогенная тренировка – это метод самовнушения в состоянии релаксации (низшая ступень) или гипнотического транса (высшая ступень). Создателем метода аутогенной тренировки является Иоганс Генрих Шульц, ему же принадлежит и термин “аутогенная тренировка”. В основе этой психотехники лежат находки древнеиндийской системы йогов, опыт исследования ощущений людей, погружаемых в гипноз, практика использования метода самовнушения Э. Куэ и другие.

Практикуя этот метод самовнушения необходимо добиться расслабления, которое наступает на грани яви и сна. Рекомендуется лежать или сидеть в позе «кучер». Добившись расслабления необходимо:
– активизировать воспоминания, связанные с приятными ощущениями, пережитыми в прошлом,
– вызывать, при необходимости, не только успокоение, но и повышение психоэмоционального тонуса,
– сопровождать формулы самовнушения образными представлениями.

Эффективность применения этой психотехники будет зависеть от степени сосредоточенности, поэтому другие дела исключаются. Метод самовнушения требует ежедневных занятий, хотя бы по два раза в день. Пропуск хотя бы одного крайне плохо сказывается на достижении эффекта.

Разновидностью аутогенной тренировки является имаго – тренинг. Автор этого метода самовнушения Валерий Авдеев. Он утверждает, что с помощью имаго – тренинга каждый человек без всякой тренировки способен далеко шагнуть (под непосредственным наблюдением специалиста имаго-тренинга) за пределы своих привычных возможностей и раскрыть свои творческие способности.

МЕДИТАЦИЯ

Медитация интенсивное, проникающее вглубь созерцание, погружение сознания в суть предмета, идеи, которое достигается путем сосредоточенности на одном и устранении из сознания всех мешающих факторов как внешних, так и внутренних.

Необходимым условием для медитации является прекращение внутреннего диалога, беседы, которую мы постоянно ведем сами с собой. Прекратить его совсем несложно. Для этого обычно достаточно сосредоточить внимание на чем-то в себе. Например, на обеих руках сразу.

Медитация – это психотехника, позволяющая многократно повысить свои физические, интеллектуальные и психические возможности, скорость реакции и многое-многое другое, в принципе очень проста. Ее можно условно разделить на четыре части, четыре составляющих:
– определение установки;
– вхождение в состояние пустоты и реальное ощущение в себе заданной установки;
– выход из состояния пустоты в обычное состояние с уже заложенной в подсознание установкой;
– в случае необходимости выполнения установки спонтанное вхождение в состояние безмыслия и ее реализация.

Установки должны быть предельно лаконичными, емкими и одновременно яркими.

САМОГИПНОЗ

Самогипноз это одна из самых мощных психотехник. Первый шаг состоит в том, чтобы расслабиться. Затем необходимо успокоиться и войти в состояние умиротворенности. После чего произнесите фразу “я глубоко сплю…”. Дальше следует мысленно просчитать от пяти до ноля, представляя, как вы все дальше отрываетесь от привычного мира, погружаясь все глубже в темноту гипнотического забытья. После счета “ноль” еще раз произнесите ключевую фразу “я глубоко сплю…” и мысленно осмотритесь. Вы находитесь внутри своего подсознания. Теперь пришло время произнести формулу, которая поможет вам в будущем достигать этого состояния быстрее. Она звучит так: “Каждый раз, когда я произношу слова “я глубоко сплю…”, я все быстрее вхожу в состояние самопрограммирования”.

Эту формулу необходимо повторять на каждом из первых занятий несколько раз и только после этого проговаривать формулы самовнушения.

РЕКАПИНГ

Рекапинг – это эффективная психотехника, дающая возможность заново — в виртуальном пространстве — концентрированно пережить прошлую ситуацию, но пережить ее по-новому. Переживание заново — это усмотрение в старой ситуации новых возможностей, — причем не для тогда, а новых возможностей сейчас. Речь идет о ситуациях, которые значимы до сих пор. Только поэтому имеет смысл их переживать, только поэтому их можно пережить. Реально пережить ситуацию заново значит увидеть в ней новые возможности.

Основные положения данной психотехники следующие:
1. Ситуация должна быть заново пережита (реальное переживание), а не только восстановлена в памяти.
2. Ситуация должна быть пережита в своих значимых компонентах, которые только и делают ее данной экзистенциальной ситуацией. Реальность значимых компонентов ситуации определяется тем, что они могут быть развернуты, в них есть нечто такое, что может быть заново усмотрено, переосмыслено и т.п.
3. Восстанавливать, воспроизводить в ситуации надо то, что происходило для тебя лично. Ситуация — это всегда твоя личная, индивидуальная, экзистенциальная ситуация. А то, что там было вокруг, — это постепенно растворяющийся, исчезающий фон.

НАСТОИ – ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Для этого метода самовнушения важно активное состояние, когда сознание человека достигает максимальной степени собранности. Поэтому во время выполнения настроя необходимо вести себя как можно активнее: лучше всего ходить или энергично двигаться, но не лежать. Однако при этом не рекомендуется отвлекаться на какую либо другую деятельность.

Настрои это слова, обращенные человеком к самому себе, попытка разбудить силы, дремлющие в глубине каждого из нас. От того, что слова произносятся самим человеком, их влияние не ослабнет. Напротив – осознанное и четко выраженное, идущее изнутри слово, в которое сам произносящий его верит, окажет гораздо более выраженный эффект, нежели услышанное от другого.

ПСИХОТЕХНИКА – ВОЗДУШНЫЙ ШАР

Визуализируйте над своей головой спущенный воздушный шар. Сделайте глубокий вдох и на выдохе представляйте, как все ваши проблемы и тревоги, страхи, заботы и разные неприятности наполняют этот шар. Вы полностью освобождаетесь от этих беспокойств, заполняя ими воздушный шар. Затем, сделав ещё один глубокий вдох, на выдохе визуализируйте, как воздушный шар уплывает ввысь и исчезает, унося с собой все ваши заботы и проблемы, которые вы в него вложили. Это отличная психотехника, которую лучше всего делать его перед сном, особенно если проблемы мешают вам спать.

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ ШИЧКО

Эту психотехнику разработал Геннадий Андреевич Шичко. Он экспериментально установил, что слово, которое человек пишет рукой перед сном, по силе воздействия на подсознание в сто раз превосходит слово увиденное, сказанное или услышанное.

Психотехника выполняется следующим образом. Перед сном на листе бумаги ручкой пишите формулу внушения ( можно написать её несколько раз). Читаете её несколько раз. Затем ложитесь спать и, проговаривая формулу внушения, засыпаете.

Как внушить себе все что угодно

Проблема исполнения желания состоит в том, что большинство людей недооценивает силу мысли. Некоторые ошибочно думают, что это понятие магическое, но даже Гиппократ, Аристотель и Платон использовали приемы самовнушения и внушения. Чтобы реализовать мечту, нужно знать, как внушите себе, что она уже сбылась, и тогда реальность начнет подстраиваться под образы, нарисованные в голове.

Научное обоснование теории самовнушения

Г. Райт, исследовавший знахарство в слаборазвитых государствах, главной причиной действенности их методов называл умение манипулировать чужим сознанием. Контроль осуществлялся в виде внушения человеку требуемой информации. Эффективность методики зависит от уровня эмоциональности и впечатлительности пациента.

Пока шаманы и колдуны бросают пыль в глаза, ученые занялись исследованием этого психологического феномена. Самовнушением они назвали внушение, направленное на себя, позволяющее вызывать определенные ощущения, влиять на память, управлять вниманием, чувствами. По мнению Павлова, в момент самовнушения наблюдается концентрированное раздражение центрального отдела коры головного мозга, а все остальные ее участки начинают работать медленнее.

В Европе в 20-е годы стала популярной нестандартная медицина, основанная на внушении. В частности, этому способствовало открытие клиники самовнушения, основанной Эмилем Куэ.

Техника самовнушения

В основе техники Куэ лежат словесные формулы, отражающие желания, цели и стремления. По сути, это те же аффирмации. Составляя формулы для пациентов, Куэ помогал им избавиться не только от психологических проблем, но и от некоторых физических заболеваний. Кроме того, происходила коррекция характера, например, скупость сменялась щедростью, замкнутые люди становились общительными. Панацеей становилась замена негативного мышления на позитивное.

Правильно составленная формула

При составлении формул нужно придерживать следующих правил:

• Мыслеформа должна быть короткой и понятной.
• Формулировка должна быть простой, легкой для запоминания.
• Формула позитивна, не содержит частицы «не».
• Формула направлена на себя, в ней используется местоимение «Я».

Примеры удачных формул:

• Я счастлива в отношениях со своим мужем.
• Я получаю удовольствие от своей работы.
• Я живу в собственной квартире.
• Я путешествую дважды в год.
• Я здоров и отлично себя чувствую.

При составлении формулы не нужно ограничивать свою фантазию. Если хочется чего-то, что кажется невыполнимым, не надо бояться об этом говорить в аффирмациях. Подсознанию все равно на какое желание настраиваться, просто для осуществления сложных задач потребуется чуть больше времени.

Время для произношения

Лучшее время для произнесения формул – утро и вечер. Вечером, ложась спать, легче всего расслабиться и настроить мозг на позитивную волну. В это время разум готов воспринимать новую информацию, ему будет легче ее визуализировать. Утром, пробудившись, можно несколько минут уделить тому, чтобы произнести формулы. Но в это время лучше настраиваться на общий позитивный лад, например, говорить себе: я счастлив и полон бодрости; я готов к новым возможностям, которые открывает этот день; я уверен в себе.

Но ограничиваться только этими периодами не стоит. Потрясающее время для аффирмаций – поездка в маршрутке или метро, ожидание в очереди к стоматологу. Главное настроиться на волну позитива.

Правило 20 раз

Каждую формулу нужно повторять не менее 20 раз. Если вам сложно сочетать счет и произношение заветной фразы, можно перебирать четки с 20 бусинами, шнурок с узелками, а если под рукой нет ничего подходящего, можно просто нажимать на подушечки пальцев.

Также важно не только то, сколько раз будет произнесена мыслеформа, но и как именно:

• Проговаривать нужно от своего лица.
• Нужно делать это вслух, можно шепотом, но так, чтобы шубы шевелились, и человек себя слышал. Тогда формула будет воспринята мозгом, как задача к исполнению.
• Куэ советует произносить слова монотонно и механически. Но многие психологи с ним не согласны и рекомендуют наполнять каждую фразу эмоцией. Это позволяет прочувствовать, что именно даст исполнение желания, в какое состояние оно погрузит человека. Чем ярче будет эмоция, тем быстрее подсознание начнет искать пути для исполнения мечты.

Психология и немножко волшебства

Каждый человек должен сам для себя решить, что поможет ему исполнить желание. У кого-то есть счастливое платье, которое помогает проходить собеседование. Кому-то, чтобы день был удачным, нужно увидеть утром 3 белых пуделя. Кто-то покупает амулеты. Это вовсе не глупо. Так, мозгу легче сконцентрироваться и поверить в то, что желание может исполниться.

Как не вызвать обратный эффект?

Внушить себе негатив гораздо проще, потому что это происходит неосознанно. Любой страх или неуверенность в себе могут помешать исполнению желания, вытеснив его из подсознания. Потому так важно верить в мыслеформу, которую повторяете.

Закон обратного эффекта объясняется фразой «У реальности есть границы, а у фантазии их нет». Если столкнуть лбами сознание и подсознание, второе всегда победит. Если быть точнее, победит его содержимое – страх и низкая самооценка или уверенность в себе и вера в исполнение желания.

Чтобы понять, как работает обратный эффект, достаточно представить доску шириной 50 см, которая лежит на земле. Пройти по ней будет не трудно. Но если поднять ее на высоту двух метров, то задача будет казаться уже сложнее, хотя это все та же доска, на которой человек спокойно помещается. А теперь доска поднимается еще выше и размещается между двумя высотными зданиями. Страх перед падением делает задачу прохождения по ней почти невыполнимой.

Если вы попробовали разные методы и все еще не знаете, как внушить себе, что ваши желания исполнимы, вам будет полезен главный тезис Куэ. Он утверждал, что внушения не существует, есть лишь самовнушение. Человек, который противится собственным желаниям и не верит, что достоин их или, что они могут сбыться, будет невосприимчивым к любому внушению, исходящему изнутри или извне.

С Александром мы познакомились в институте. Меня он удивил своей сосредоточенностью, рвением учебе и любовью к экспериментам над собой.

Александр тренировал холотропное дыхание, и экспериментировал со сном, и тренировал память самыми странными способами. В общем, Александр был целиком и полностью за саморазвитие. Дольше всего в институте он изучал самогипноз. Постепенно он вовлек всю нашу компанию в свое новое увлечение. Методики, которые он подчерпнул из книг по психологии, не раз выручали его и нас при подготовке к экзаменам, важным собеседованиям и проблемам в личной жизни.

Самогипноз – самостоятельное погружение в гипнотическое состояние, транс. Важная составляющая самогипноза — это самовнушение. Гипноз и самогипноз в частности открывает новые возможности мозга, которыми мы зачастую не пользуемся, а иногда даже не подозреваем об их существовании.

Самовнушение — это индивидуальная работа сознания, направленная на внушение себе каких-либо установок, идей.

Видами самовнушения являются:

1. Аффирмации. Аффирмация — это знакомое всем повторение про себя установок- позитивных или негативных (но, если вы хотите конкретных результатов, которые сделают вас счастливыми, стоит давать себе позитивные установки, не правда ли?). Наши желания — иметь большой дом, путешествия, деньги и счастливый брак – будут более достижимыми при произнесении про себя фраз – «у меня есть большой дом», «у меня хорошая дорогая машина», «мои близкие здоровы и живут в достатке» и та далее.
2. Благодарность. Главное — испытывать благодарность, благодарить судьбу и высшие силы за «счастливый брак», «здоровых и красивых детей», «новую перспективную работу», даже если сейчас вы этого не имеете. Постоянное «спасибо» настраивает вас на позитивный лад и меняет жизнь к лучшему, притягивая желаемое в вашу жизнь.
3. Визуализация. Мысленно рисуя приятные сердцу картины, вы программируете сознание на то, чтобы достичь фантазии. Чем более вы сосредоточены на желаемой картинке, чем больше вы расслаблены – тем лучше вырисовывается картинка, тем ближе вы к достижению мечты. Желательно повторять визуализацию как можно чаще — несколько раз в неделю.
4. Медитация, погружение в транс. В этот момент мысли весь круговорот мыслей нужно отключить, сосредоточиться только на физических ощущениях. Мысленно произнося установку, важно почувствовать себя не в реальности, а в…пустоте. «Зайти» с этой установкой в пустошь, побыть там какое-то время (на ваше усмотрение), и вернуться с этой установкой в реальность.

Техника самовнушения и самогипноза различаются между собой тем, что в первом случае нет необходимости входить в состояние транса. Самовнушение, в отличие от самогипноза, не имеет вредного воздействия (при условии, что мысли позитивны и направлены только на улучшение ваших дел и состояния).

Метод активного самовнушения

Применялся А. С. Роменом. Эта методика основана на балансе и согласии сознания и тела человека. Состоит из двух этапов:

1) Полное расслабление. Необходимо почувствовать не только легкость, но и тяжесть (неподвижность) каждой части тела. Начните с малого — с рук и ног. Необходимо почувствовать такую тяжесть в руках и ногах, чтобы их трудно было поднять или пошевелить пальцами. Даже делая усилие, поднятие руки должно осуществляться медленно и тяжело.

2) Достижение ощущений, необходимых вам. Например, чувства прохлады. Почувствуйте его во всем теле. А затем, попробуйте почувствовать прохладу (холод) только в одной части тела- в руке, ноге, вокруг головы. Если вы спустя месяцы тренировок вы сможете почувствовать прохладу в левой руке (например) и жар в правой — то вы добились успеха в освоении данной техники!

Аутосуггестия (самовнушение) — техника медитации, которая исключает гипнотическое состояние. Это такое же самовнушение, но главная задача- расслабиться в процессе, не входя в состояние транса. Аутогенная тренировка самовнушения также помогает расстаться с вредными привычками, убедить себя в достижимости поставленных целей.

Методику самовнушения впервые предложил фармацевт Эмиль Куэ. Экспериментальным путем он заметил, что самовнушение напрямую влияет на телодвижения человека. Например, человек, мысленно представляющий круг, удерживая в руке другой предмет будет совершать движения в форме круга, пытаясь придать находящемуся в руке предмету округлую форму.

Как научиться самовнушению? Достаточно регулярно практиковаться! Не ждите мгновенных результатов, наслаждайтесь процессом. И со временем заметите, как существенно продвинулись ваши тренировки.

Главное, что нужно понимать — это то, что подсознание не различает воображаемое и действительное. И программируя себя на определенный настрой, подсознание пытается подстроиться под него, изменяетесь и вы, изменяется и действительность вокруг вас.

Для начала попробуйте уединиться в тихом месте. Пусть вас не отвлекают посторонние звуки.

Для самогипноза нужно максимально расслабиться, выберите для этого спокойную обстановку.

Первые практические занятия не должны закончиться гипнотическим состоянием, достаточно научиться входить в легкий транс. Попробуйте увидеть себя со стороны.

Самовнушение в первые разы пробуйте делать перед зеркалом. Не ждите моментальных результатов. Почувствуйте, как по очереди проходит напряжение в каждой мышце тела. Ощущения, которые человек испытывает во время погружения, схожи с чтением молитвы или медитацией.

С каждым разом у вас все лучше будет получаться расслабляться, фокусировать внимание на чем-то одном. Сама техника представляет собой 5 этапов, в общей сложности занимает полчаса.

Посмотрим, как с помощью самогипноза убедить себя расстаться с никотиновой зависимостью.

1. этап. Сфокусироваться на одной цели, желании. Проговорить про себя результат поставленной цели, итог. Анализируем, какие ресурсы у нас есть сейчас для достижения цели. Думаем, как изменить сложившуюся ситуацию. Например, мы твердо пообещали себе бросить курить с понедельника. Для себя мы обозначили: курение — большая проблема, которую нужно ликвидировать
2. этап. Полностью расслабиться физически и эмоционально.
3. этап. Визуализация процесса и результата в достижении цели.
4. этап. Проговаривание желаемого результата.
5. этап. Выход из гипнотического состояния.

Как правильно делать самовнушение

Важно четко сформулировать свои желания: «хочу бросить курить», «хочу построить дом», «хочу руководящую должность». Самовнушение не работает с частицей «не», поэтому запросы «не хочу быть подчиненным», «не хочу жить в съемной квартире» будут услышано без этой частицы. И тогда получаются запросы «хочу быть подчиненным», «хочу жить в съемной квартире».

Метод самовнушения — прекрасная техника для изучения своих возможностей, ведь все мы знаем, что человеческая психика способна на гораздо большее, чем используем в повседневной жизни.

Методика самовнушения работает только в том случае, если заниматься ею регулярно. Не откладывайте упражнения на долгий срок.

Самовнушение на сон является считается продуктивной формой воздействия. Во сне мы обрабатываем всю полученную за день информацию, самую важную мы видим в виде снов и запоминаем на подсознательном уровне.

Уроки самовнушения

Для тренировки можно попробовать следующий метод:

Присядьте поудобнее. Сфокусируйтесь на точке или предмете напротив. Глубоко вздохните и выдохните 3 раза, чтобы расслабились мышцы. В этом упражнение задействуется ваш слух, зрение и обоняние. В 3х предложениях расскажите себе, что вы слышите, видите, чувствуете.

Снова сделайте упражнения «вздох-выдох», сократите количество предложений до двух. Затем снова вздохните и выдохните, расскажите по одному предложению про каждый из трех органов чувств. После этого снова полностью расслабьтесь, попробуйте посмотреть на себя со стороны. Ощутите тело абсолютно обездвиженным.

Побудьте в таком положении несколько минут, а затем приступайте к повторению того желания, которое для вас сейчас первостепенно: бросить вредные привычки, привлечь в жизнь благополучие, деньги, новые возможности.

Итого

Попробуйте осуществить самогипноз сразу, как дочитаете эту статью. Чем раньше вы начнете практиковать, тем быстрее вы получите первые результаты. С помощью самогипноза можно избавиться от вредных привычек, привлечь деньги и благополучие, притянуть счастливые события в свою жизнь. Дерзайте, и помните и том, что мы сами творим свою судьбу. Успехов!