Запоминание во сне

Как вспомнить сон, который снился сегодня ночью: 5 действенных методов

Рейтинг автора 5 Автор статьи Дарья Полевая Практикующий врач-терапевт с 7-летним стажем. Люблю свою работу и стараюсь постоянно повышать квалификацию. Написано статей 75

Почему многие люди не помнят свои сны? На запоминание снов влияют факторы, но воспроизводить увиденное во время ночного отдыха можно научиться, и методы различны.

Сохраняется ли мыслительная активность при засыпании

При бодрствовании мозг постоянно работает: принимает и обрабатывает информацию, посылает сигналы. Ночью во сне активность этого важного органа тоже сохраняется, ведь он отвечает за регуляцию протекающих в организме процессов и функционирование внутренних органов.

Но в ночное время в период отдыха мозг работает иначе. Он не воспринимает большинство внешних раздражителей, зато систематизирует полученную за день информацию. И эти данные влияют на сновидения. Но так как сознание интерпретирует данные особым образом, и к процессу подключается подсознание, то спящий видит сюжеты, в которых отражена реальность. При этом сновидения бывают нереальными, странными, нелепыми.

Чем активнее подсознание, тем красочнее, эмоционально окрашеннее и таинственнее сны. При сильном сознании спящий может осознавать себя в сновидениях, управлять ими и контролировать действия. Это называется осознанными снами, и они под силу не всем, хотя, выбрав подходящую методику и постоянно практикуясь, удастся добиться результатов.

Фазы сна

Сон делится на две фазы. После засыпания наступает медленная стадия, в которой функционирование организма замедляется, наступает расслабление. Нервная система и мозг перезагружаются, тело неподвижно, спящего сложно разбудить. Далее идет быстрый сон, при котором сохраняется активность мышц: движутся глазные яблоки, человек может подергивать конечностями. Мозг обрабатывает и усваивает полученную за день информацию: сознание интерпретирует ее, подсознание, вероятно, искажает.

Во время быстрого сна человек видит сновидения, обусловленные передачей нервной системой импульсов и обработкой мозгом информации. Но не все сны запоминаются: одни воспроизводят их в памяти легко, другие не могут вспомнить или считают, что ничего не видят. Но сновидения снятся всем, и за ночь их бывает много (запоминается не больше 15-20%).

Фазы сменяют друг друга, за ночь происходит до четырех или пяти циклов, и по мере приближения момента пробуждения длительность быстрых стадий увеличивается, а продолжительность медленных сокращается. То есть основная масса снов снится во второй половине ночи.

К сведению! Запоминается обычно последнее сновидение, увиденное перед пробуждением. И оно вспомнится, если спящий проснулся во время быстрого сна.

Зачем вспоминать сон

Зачем вспоминать сны? Во-первых, видения оставляют впечатления и эмоции. И воспроизводить сновидения в памяти следует для объяснения эмоционального состояния. Если вы «встали не с той ноги» или ощущаете тревожность, то, вспомнив сон, поймете, почему так себя чувствуете.

Во-вторых, вспоминая сны, вы анализируете то, что в подсознании. Некоторые переживания убираются мозгом или прячутся, но в сновидениях они всплывают в виде образов или сюжетов.

В-третьих, иногда во снах таятся подсказки. Так, если вы давно о чем-то думаете или не можете решить проблему, то сознание проанализирует задачу во сне и, вероятно, выдаст неожиданный ответ, о котором в реальности вы не подозреваете.

В-четвертых, вспоминание снов – это действенная тренировка памяти, которая научит лучше запоминать и быстрее воспроизводить информацию, что полезно во всех жизненных сферах.

Факт! Некоторые толкуют сны, выясняя их значение. Трактовка полезна, ведь психологи уверены, что сны зависят от эмоционального и психологического состояния, от мыслей человека.

Что влияет на запоминание

На запоминание снов влияют такие факторы:

  • Питание. Несбалансированная или тяжелая пища, переедание перед сном перегружают организм, нарушают сон и его фазы, провоцируют бессонницу и не дают быстро вспоминать сны.
  • Период пробуждения. Если человек по будильнику вынужденно просыпается во время медленного сна, то вспоминать сновидения будет проблематично.
  • Пол. Сны женщин эмоциональнее и ярче, поэтому чаще запоминаются.
  • Возраст. По мере старения сны становятся редкими, скучными.
  • Состояние здоровья. Организм больного человека направляет силы на выздоровление, а сны и их запоминание отходят на второй план. Также иногда симптомы болезней мешают спать, нарушают последовательность фаз. Влияет на сновидения и медикаментозное лечение.
  • Обстановка в спальне. Если спать некомфортно, то спящий может не впадать полноценно в быстрый сон, для которого характерны сновидения.
  • Режим дня. Если человек спит мало или урывками, то вряд ли будет видеть много снов и тем более их запоминать.
  • Физическое состояние. Если человек сильно устал или переутомлен, то мозг не сможет полноценно перерабатывать информацию и воспроизводить ее.
  • Психологическое состояние. Чем оно нестабильнее, тем тревожнее сны.

Важно! Подробно узнать о запоминании снов и проблемах в их воспроизведении можно из статьи «Почему не запоминаются сны».

Как вспоминать сны: методы

Как можно вспомнить сон, который снился сегодня ночью? Рассмотрим действенные методики:

  1. Дневник снов. Около кровати держите блокнот с ручкой. Просыпаясь, сразу записывайте все, что вспоминаете. Носите блокнот с собой, чтобы в течение дня продолжать воспроизводить сновидение в деталях. И помните, что сон может присниться глубокой ночью: если вы встанете в это время, тоже не поленитесь набросать строки в дневнике.
  2. Концентрация на сне. После пробуждения не вставайте сразу. Лежите с закрытыми глазами, концентрируйтесь на сегодняшнем сновидении. Воспроизводите подробности, оценивайте эмоции и чувства, заново погружайтесь в увиденное, повторяйте сюжет.
  3. Медитация. Дабы настроиться на то, чтобы видеть и запоминать сны, медитируйте. Перед засыпанием ложитесь и расслабляйтесь от головы до кончиков пальцев, отбрасывайте мысли и медленно, проникновенно повторяйте несколько раз: «Я увижу яркий сон и непременно вспомню его наутро».
  4. Визуализация. Попробуйте рисовать сны, хотя бы схематически, если не владеете художественными навыками. Создавайте изображения сюжетов, образов, отдельных фрагментов. Просматривайте нарисованное и вспоминайте хронологию.
  5. Ассоциации. Никак не вспомните сон? Попробуйте ассоциировать его с происходящим вокруг. Делая привычные повседневные дела или просто гуляя по улице, концентрируйтесь на том, что окружает. Вы заметите что-то важное или знакомое, что видели во сне сегодня ночью.

Как помнить сны: полезные советы

Рекомендации, которые помогут натренировать память и научиться запоминать сны:

  • Соблюдайте режим дня и баланс бодрствования и отдыха. Просыпайтесь и ложитесь в одно время. Это поможет ощущать бодрость и помнить сновидения.
  • Найдите оптимальное время пробуждения: вставая в быструю фазу, вы будете вспоминать сны.
  • Тренируйте память стихами, отрывками прозы.
  • Чтобы сон был комфортным, создайте благоприятную обстановку в спальне, грамотно организуйте спальное место.
  • Питайтесь сбалансированно и здоровой пищей, не переедайте на ночь.
  • Не переутомляйтесь во второй половине дня.

Сны можно вспоминать после пробуждения. И теперь вам известны все методики их воспроизведения: остается выбрать и использовать подходящую.

  • Самые Популярные Разделы Проекта
  • ↳ Привороты и Любовная магия
  • ↳ Порчи
  • ↳ Бизнес магия и Магия денег
  • ↳ Обереги и Защитная магия
  • ↳ Молитвы
  • ↳ Обучение Каббале и Практической Магии ТАРО
  • ↳ Книга Тота
  • ↳ И.М.А.Т.
  • ↳ Дополнительный Материал
  • ↳ Дополнительный Материал 2
  • ↳ Магия Соломона. Легенды о Соломоне
  • ↳ Таро
  • ↳ Медитации на Таро
  • ↳ Эти разные колоды Таро
  • ↳ Магия Рун
  • ↳ Инициации в древнеславянские руны
  • ↳ Древние Легенды и Мифы
  • ↳ Гальдр ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ
  • ↳ Сейд
  • ↳ Вирд
  • ↳ Рейки
  • ↳ ЛЕКТОРИУМ — ОНЛАЙН ЛЕКЦИИ ПО МАГИИ
  • ↳ Раздел к 9 Лекции — Эгрегоры
  • ↳ Магическая Помощь от Магистров и Мастеров проекта
  • ↳ Групповые Онлайн-Практикумы, Ритуалы, Инициации, Посвящения
  • ↳ Отзывы и Благодарности Участников Проекта
  • ↳ Новости, Объявления, Правила Проекта
  • ↳ Мастер Класс по Магии от Магистра
  • Отечественная Школа Мастерства
  • ↳ О СИБИРСКОМ МАСТЕРСТВЕ И ОБУЧЕНИИ
  • ↳ Сибирская Школа Мастерства
  • ↳ МАСТЕРСКОЙ ПОДХОД
  • ↳ Сибирское Мастерство 2
  • ↳ Сибирское Мастерство 3
  • ↳ СИБИРСКАЯ ШКОЛА МАСТЕРСТВА 4
  • ↳ СНЫ ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ
  • ↳ Школа Знатких. Ступень 1
  • ↳ Подготовительный раздел к школе «Магические Атаки и Защита»
  • ↳ То что вы ищите
  • ↳ Ключи Для Постижения Мастерства
  • ↳ Методы и Подходы ОХЗДС
  • ↳ ЛЕЧЕБНЫЕ ПИСЬМА
  • ↳ ЧТО ЗНАТЬ НУЖНО. ПОВЕРЬЯ. ПРИМЕТЫ. ОТЧИТКИ. НАЧИТКИ.
  • ↳ МАГИЯ СОЗНАНИЯ И ОСОЗНАНИЯ
  • ↳ Мастера и Законы Магии
  • ↳ РОССИЙСКОЕ ЧЕРНОКНИЖИЕ
  • ↳ Старообрядство
  • ↳ Знахарство и Знахарское Искусство
  • ↳ СОВЕТЫ ЗНАХАРЯ
  • ↳ Магия от Степановой
  • ↳ МАСТЕРАМ НА ЗАМЕТКУ
  • ↳ Магия Крови
  • ↳ Славянское Язычество
  • ↳ ДРЕВНЕРУССКОЕ ПИСЬМО
  • ↳ СВЯТЫЕ ЛИКИ РОССИИ
  • ↳ Знахарям.Целителям.Мастерам.
  • ↳ ИНТЕРЕСНЫЕ МАТЕРИАЛЫ НА ЗАМЕТКУ МАСТЕРАМ
  • ↳ РИТУАЛЫ, ОБРЯДЫ, МАСТЕРСКОЙ ПОДХОД
  • ↳ Магия Священного Писания
  • ↳ Россия в Свете Православия
  • ↳ РЫБНАЯ МАГИЯ
  • ↳ «ТАРАКАНЬЯ МАГИЯ»
  • ↳ Жизненные истории о мастерах, знахарях
  • ↳ МАГИЯ НАРОДОВ РОССИИ
  • ↳ Поучительные Рассказы и Уроки
  • ↳ Методы и Подходы Старых Мастеров и Знатких
  • ↳ Жизненные Истории в Мастерстве Магии
  • ↳ КОЛДОВСКИЕ РЕЦЕПТЫ
  • ↳ Старообрядчество. Мастерство. Подходы.
  • ↳ Мракобесие
  • ↳ Сокровище Святых Старцев и Богословов
  • ↳ Пиковая Дама или Кровавая Мэри
  • ↳ Обряды и Подходы на Ивана Купалу 2016
  • ↳ Методы Одобренные Магистратом ОХЗДС
  • ↳ Эксклюзивное от Магистра Ипсиссимуса
  • ↳ Карма, Род, Энергия
  • ↳ ДРЕВНИЕ МАСТЕРСКИЕ МЕТОДЫ И СЕКРЕТЫ
  • ↳ НА ЛЫСОЙ ГОРЕ
  • ↳ РЕАЛЬНЫЕ ПИСЬМА — РЕАЛЬНЫЕ ИСЦЕЛЕНИЯ
  • ↳ Истории и рассказы для обучения и повышения знанй
  • ↳ Спецкурс Зеркальной Магии. Ступень 1
  • ↳ Уголок Розы
  • ↳ Орден Хранителей Знаний Древних
  • ↳ Семинар Шаманской Магии
  • ↳ Розенкрейцеры и их тайны
  • ↳ Славянская. Языческая Школа (Начало)
  • ↳ Луггарская Магия. Ступень 1
  • ↳ Уроки для пробуждения осознанности
  • ↳ Оккультные истории и Ваши вопросы по ним
  • ↳ Методики даваемые на короткое время
  • ↳ Методики даваемые на короткое время 2
  • ↳ Методики даваемые на короткое время 3
  • ↳ Методики даваемые на короткое время 4
  • ↳ Методики даваемые на короткое время 6. Рождественское Мастерство
  • ↳ Методики даваемые на короткое время 7. Крещение
  • ↳ Методики даваемые на короткое время 8
  • ↳ Один Мудрый Старик
  • ↳ Публикации Администрации ПЧМ
  • ↳ ТЕОРИЯ ОТ МАГИСТРА
  • ↳ СВЕДЕНИЯ О СИБИРСКОЙ ШКОЛЕ ОТ МАГИСТРА
  • ↳ ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ И ВАЖНОЕ ОТ МАГИСТРА
  • ↳ МЕТОДЫ И ПОДХОДЫ МАГИСТРА
  • ↳ МЕТОДЫ И ПОДХОДЫ МАГИСТРА 2
  • ↳ Полные Методы с клона отз-ВИП
  • Белая Магия
  • ↳ Светлые Ритуалы
  • ↳ Экзорсизмы и Борьба с Подселенцами
  • ↳ Ангельская Магия
  • ↳ Отчитки
  • ↳ Кошачья Магия
  • Любовная Магия
  • ↳ ОДНОПОЛЫЕ ПРИВОРОТЫ
  • ↳ МУЖСКАЯ МАГИЯ
  • ↳ ЖЕНСКАЯ МАГИЯ
  • ↳ Для Милых Дам
  • ↳ Фагот и его магия
  • Школы Мастерства
  • ↳ Школа Магии Святого Киприана 1 поток
  • ↳ шмск 1п 2 месяц
  • ↳ Школа Практического Чернокнижия и Колдовства
  • ↳ шпч 6 месяц
  • ↳ Школа Продвинутого Мастерства 1 семестр
  • ↳ шпм1с 5месяц
  • ↳ Школа Мастерского Слова
  • ↳ Школа Мастерства Псалтири 1 поток
  • ↳ Школа Северной Традиции 3 месяц
  • ↳ Школа Мастерства Псалтири 2 поток
  • ↳ шмп2 1месяц
  • ↳ Школа Продвинутого Мастерства 2 семестр
  • ↳ ШКОЛА МУСУЛЬМАНСКОГО МАСТЕРСТВА
  • ↳ шмм4м
  • ↳ Школа Славянской Языческой Магии
  • ↳ шся 2м
  • ↳ Школа Магии Святого Киприана 2 поток
  • ↳ шмск 2п 2 месяц
  • ↳ Школа Каббалистической Магии
  • ↳ ШКМ 1 месяц
  • ↳ Дело Красоты
  • ↳ ШКОЛА РАЗБОРА СОРОКОВНИКОВ МАСТЕРСТВА 3
  • ↳ Штрафники ШРСМ
  • ↳ На исключение из школы ШРСМ
  • ↳ Ш
  • ↳ Магия Народов и Экзотическая Магия
  • ↳ Красная Горка 2016. Подходы, заговоры, обряды.
  • ↳ ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ Рейки
  • ↳ Штрафники Школы Сороковников
  • ↳ Школа Формульной Магии 3
  • ↳ Школа Формульной Магии 4
  • ↳ Школа Ангельской Магии
  • ↳ Школа Редких Заговоров и Молитв
  • ↳ Школа (Архангел Рафаил)
  • ↳ Школа Снов Пресвятой Богородицы 1
  • ↳ Школа Царственных Псалмов 2
  • ↳ Магия ведьмовства и Колдовства
  • ↳ Школа Мастерская Грамота
  • ↳ Школа Знатких. Ступень 2
  • ↳ Школа Знатких. Ступень 3
  • ↳ Семинар по работе с энергией и каналами денег
  • ↳ Избавление от духов бедности
  • ↳ Школа Ясновидения 4
  • ↳ Семинар Шаманской Магии 2
  • ↳ Семинар Шаманской Магии 3
  • ↳ Неофитский курс ОХЗДС
  • ↳ Неофитский курс ОХЗДС 2
  • ↳ Луггарская Школа 2 круга
  • ↳ Школа «Черное Колдовство»
  • ↳ Школа «Черное Колдовство» 2 ступень
  • ↳ Школа Магического Искусства «Брухо»
  • ↳ Школа Магического Искусства «Брухо» 2
  • ↳ Школа Магического Искусства «Брухо» 3
  • ↳ Пасхальное Мастерство 2017
  • ↳ Семинар практикум для похудения и коррекции фигуры
  • ↳ Семинар Ночного Ока
  • ↳ Школа Цыганской Магии 1
  • ↳ Школа Цыганской Магии 2
  • ↳ Погостная Магия
  • ↳ Семинар «Защитная руническая магия»
  • ↳ Купальское Торжество
  • ↳ Школа Купальской Магии 2017
  • ↳ Школа Скорого Слова
  • ↳ Семинар Туз Пентаклей
  • ↳ Семинар «Руническая магия благополучия и успеха»
  • ↳ Работа Мастера со Снами Богородицы
  • ↳ Школа Нумерологии и Мастерство Чисел
  • ↳ Семинар Аркан Жрица
  • ↳ Семинар 10 Кубков
  • ↳ Школа Мастера Эмиля
  • ↳ Семинар Император
  • ↳ Восточная Магия Первой Ступени
  • ↳ Тайноведение
  • ↳ Восточная Школа ИЛЬМ
  • ↳ Семинар Руническая Магия Турисаз
  • ↳ Крещенский Семинар-Практикум на Обретение Духовной Силы
  • ↳ Семинар Руническая Магия Ансуз
  • ↳ Практикум — Семинар Очищения Канала Родовой Силы.
  • ↳ Семинар Аркан Колесница
  • ↳ СВЯЩЕННАЯ ФОРМУЛА ДУХОВНОГО ПРОБУЖДЕНИЯ
  • ↳ Школа Снов Пресвятой Богородицы 2
  • ↳ Шакти — Черная Тара
  • ↳ Шакти — Багаламукхи
  • ↳ Энергетическая Подготовка Неофита ОХЗДС
  • ↳ Таро 9 Чаш
  • ↳ Спецкурс «Исцеляющая Псалтирь»
  • ↳ Шакти Бхайрави
  • ↳ Школа Сейчим Рейки 1 ступень
  • ↳ Шакти Лакшми
  • ↳ Аджна Чакра
  • Святая Магия
  • ↳ Святая Магия
  • Церемониальная Магия
  • ↳ Египетская Магия
  • ↳ Герметизм
  • ↳ Каббала
  • ↳ Алхимия
  • ↳ Демонология
  • ↳ ГРИМУАРЫ
  • ↳ Некромантия
  • ↳ Трансильванская Магия
  • ↳ Цыганская Магия
  • ↳ Мистерии
  • ↳ Ритуалы и Обряды
  • ↳ МАГИЯ АРБАТЕЛЯ И КЛЮЧИ СОКРЫТИЯ
  • ↳ МАГИЯ БОГОВ И БОГИНЬ
  • ↳ Теневая Магия
  • ↳ Стихийная Магия
  • ↳ Интересное о Знаменитых Магах
  • ↳ ЗНАМЕНИТЫЕ МАГИ,ПОСВЯЩЕННЫЕ,ЭЗОТЕРИКИ.
  • ↳ САЛЕМСКАЯ МАГИЯ И САЛЕМСКИЕ ВЕДЬМЫ
  • ↳ ВИККАНСТВО, НЕОВЕДЬМОВСТВО , НЕОЯЗЫЧЕСТВО
  • ↳ МАГИЯ ЗЕРКАЛ И ЗАЗЕРКАЛЬЯ
  • ↳ МИСТИЧЕСКИЕ ОРДЕНА
  • ↳ ПУБЛИКАЦИИ И МАТЕРИАЛЫ Р+К
  • ↳ Инвентарь Мага
  • ↳ Друидизм
  • ↳ Магия Киприана
  • ↳ СПИРИТИЧЕСКИЕ ИСТОРИИ
  • ↳ Иисус Христос и Мария Магдалина
  • ↳ Раздел Духов: Спиритуализм
  • ↳ Младшие Арканы Таро — Масть Динариев
  • ↳ Туз Динариев. Магия и Возможности.
  • ↳ Ключи Храма
  • Магия Востока
  • ↳ Шива
  • ↳ Работа в канале ШИВЫ
  • ↳ Тантра
  • ↳ ТАНТРИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ
  • ↳ Гуань Инь и ее Магия
  • ↳ КИТАЙСКАЯ МАГИЯ
  • ↳ РЕИНКАРНАЦИЯ И МЕТАПСИХОЗ. ПРОШЛЫЕ ЖИЗНИ.
  • ↳ КАРМА И КАРМИЧЕСКОЕ ЦЕЛИТЕЛЬСТВО
  • ↳ АСТРАВИДЬЯ
  • ↳ Аюрведа и Тибетская Медицина
  • ↳ Мудры
  • ↳ Работа с Тонкими Огнями
  • ↳ Работа в канале Шивы
  • ↳ МАГИЯ ГАНЕШИ
  • ↳ МАНТРЫ ОТ МАГИСТРА
  • Развитие Магических Сил и Способностей
  • ↳ Магические Упражнения, Ритуалы, Комплексы и Техники
  • ↳ Энергетика. Развитие и Прокачка. Практика
  • ↳ Экстрасенсы и их методы. Экстрасенсорика
  • ↳ СВЕРХВОСПРИЯТИЕ
  • ↳ Истории из Астрала
  • ↳ Астрал и работа на внутренних планах
  • ↳ Паразиты Сознания
  • ↳ МАГИЧЕСКИЕ ФОРМУЛЫ И МАНТРЫ
  • ↳ Формульная Магия
  • ↳ Ментальная Магия
  • ↳ Эгрегоры
  • ↳ ТАЙНА ИМЕНИ И ЕГО СИЛА
  • ↳ МАГИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. НОВИЧКАМ В МАГИИ
  • ↳ ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
  • ↳ Интересные письма и мудрость
  • Мусульманская Магия
  • ↳ Мусульманская, Арабская Магия
  • ↳ Дуа, Молитвы
  • ↳ Арабские Заклинания
  • ↳ Мусульманские Талисманы
  • ↳ Лечение и исцеление в мусульманской магии
  • ↳ Обучение Мусульманской Магии
  • ↳ Суфизм
  • ↳ Мусульманские Духовные Практитки
  • ↳ Редкие Арабские Амулеты и Талисманы
  • ↳ Редкие Дуа
  • ↳ Ритуально-обрядная Мусульманская Магия
  • ↳ Интересные Статьи
  • ↳ ЧЕРНАЯ МУСУЛЬМАНСКАЯ МАГИЯ
  • ↳ Мусульманская Видеотека
  • ↳ Поучительные истории и притчи
  • ↳ Интересное о исламе и мусульманстве
  • ↳ ДУХОВНЫЕ НАСЛЕДНИКИ ПРОРОКА ( САС )
  • ↳ КОРАН, СУРЫ, АЯТЫ.СИЛА и ПРИМЕНЕНИЕ
  • ↳ Подходы на все случаи жизни
  • ↳ Мусульманская любовная магия
  • ↳ Арабская и Мусульманская кухня
  • ↳ Покровы
  • ↳ Фикх и Указания Факихов
  • ↳ ШАМСУЛЬ МААРИФ
  • ↳ Культура и традиции Средней Азии
  • ↳ Шайтан. Иблис. Азазил
  • ↳ Суфии
  • ↳ Мусульманский Юмор
  • ↳ МУСУЛЬМАНСКАЯ МАГИЯ И ПОДХОДЫ
  • ↳ Школа Мусульманской Магии «Карамат» 1 ступень
  • ↳ Школа Мусульманской Магии «Карамат» 2 ступень
  • ↳ Школа Мусульманской Магии «Карамат» 3 ступень
  • ↳ Школа Мусульманской Магии «Карамат» 4 ступень
  • ↳ Школа Мусульманской Магии «Карамат» 5 ступень
  • ↳ Школа Мусульманской Магии «Карамат» 6 ступень
  • ↳ Школа Мусульманской Магии «Карамат» 7 ступень
  • ↳ Школа Мусульманской Магии «Карамат» 8 ступень
  • ↳ Школа Мусульманской Магии «Карамат» 9 ступень
  • ↳ Школа Мусульманской Магии «Карамат» 10 ступень
  • ↳ Школа Мусульманской Магии «Карамат» 11 ступень
  • ↳ Школа Мусульманской Магии «Карамат» 12 ступень
  • ↳ Школа Мусульманской Магии «Карамат» 13 ступень
  • ↳ МУСУЛЬМАНСКАЯ МАГИЯ ОТ МАГИСТРА
  • Ветви Шаманизма
  • ↳ Шаманизм
  • ↳ Вуду
  • ↳ Тольтеки
  • ↳ Магические аспекты работы со снами и сновидениями
  • ↳ СОЮЗНИКИ И ПОМОЩНИКИ МАСТЕРОВ МАГИИ
  • ↳ Афрокарибская Магия
  • Магия Символов
  • ↳ Руны Алхаинты
  • ↳ НЕБЕСНЫЕ ЗНАКИ И СИМВОЛЫ
  • ↳ Амулетостроение и талисманология
  • ↳ Магические Квадраты. От Абрамелина до Ану Бела
  • ↳ МАГИЧЕСКИЕ ПЕЧАТИ АЛОМ ЯХА
  • Система естественного исцеления Рейки
  • ↳ Нетрадиционные Направления Рейки
  • ↳ Каруна Рейки
  • ↳ Тибетское Рейки
  • ↳ ИНТЕРЕСНЫЕ МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ПО РЕЙКИ
  • ↳ Кундалини Рейки
  • ↳ Барака Рейки
  • ↳ РЕЙКИ — ЭНЕРГИЯ СВЕТА И ГАРМОНИИ
  • ↳ Традиционное Направление Рейки
  • ↳ Нетрадиционные Направления Рейки
  • ↳ Рейки Иггдрасиль
  • ↳ Видео и Аудиотека Рейки
  • ↳ Работа Символами Каруна Рейки
  • ↳ Сейчим Рейки
  • Целительство
  • ↳ Целебник
  • ↳ Лечение СПИДа и тяжелых заболеваний
  • ↳ Магия Исцеления
  • ↳ Духовное целительство
  • ↳ Здоровье и Целительство
  • Знахарство
  • ↳ Травник
  • ↳ Магия Камней
  • ↳ Магия Деревьев
  • ↳ ПОГРЕБОК
  • ↳ Магия Специй
  • ↳ ГРИБЫ В МАСТЕРСТВЕ И ЗНАХАРСТВЕ
  • Магия Быта
  • ↳ Магия для дома
  • ↳ Бытовая Магия
  • ↳ МАГИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ
  • ↳ Кулинарная Магия
  • ↳ Магия для Сельского Хозяйства
  • ↳ ЖИВОТНЫЕ В МАГИИ И МАГИЯ ЖИВОТНЫХ
  • Магия Предсказаний
  • ↳ Хиромантия
  • ↳ Астрология
  • ↳ Оракульство
  • Магические Дни
  • ↳ Магический Календарь на каждый день
  • ↳ Календарь. Луна. Дни. Магические обряды.
  • ↳ Календарь
  • ↳ ВАЖНОЕ, НАСУЩНОЕ, БЛИЗКОЕ
  • ↳ НОВОГОДНЯЯ МАГИЯ. РИТУАЛЫ. ОБРЯДЫ. МЕТОДЫ.
  • ↳ Магия Рождества
  • ↳ Магия на Пасху — методы, ритуалы, обряды, заговоры.
  • ↳ МАГИЯ КРЕЩЕНИЯ ( БОГОЯВЛЕНИЯ )
  • ↳ Ведовство и Магия Масленицы
  • ↳ Магия на Вербное Воскресенье
  • ↳ Красная Горка, Антипасха, Фомино Воскресенье — Магия
  • ↳ Магия на Иван Купалу, Иванов День, Купальскую Ночь
  • Зароастризм
  • ↳ Мистические Учения и Течения Зароастризма
  • ↳ Традиция Вахви Даэна Маздаясна
  • Психология
  • ↳ Кабинет Психолога
  • ↳ Магия Бессознательного
  • ↳ КОДЫ,ПСИХОКОДЫ,ЧИСЛОВЫЕ КОДЫ
  • ↳ Безумие Рядом
  • Зал
  • ↳ Школы и Направления Магии
  • ↳ ВСЯКИЕ ИНТЕРЕСНОСТИ
  • ↳ О ЧЕМ МЫ МАЛО ЗНАЕМ
  • ↳ ЗАДУМАЙТЕСЬ ВОТ О ЧЕМ…
  • ↳ О Магии — Разное
  • ↳ Различные Практики
  • ↳ РАЗЛИЧНЫЕ РИТУАЛЫ ДЛЯ РАЗНЫХ ЦЕЛЕЙ
  • ↳ Вопросы
  • ↳ Интересное и познавательное
  • ↳ Нумерология
  • ↳ СИМОРОН ИЛИ МАГИЯ ЧУДЕС
  • ↳ РЕЛИГИИ И КОНФЕССИИ
  • ↳ AETERNAE VERITATES
  • ↳ SANCTUM SANCTORUM ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ
  • ↳ Байки из Склепа
  • ↳ НЕПОЗНАННОЕ.ЗАГАДОЧНОЕ.ИНТЕРЕСНОЕ.
  • ↳ НЕБЕСНЫЙ ОГОНЬ
  • ↳ Ложные и еретические писания
  • ↳ ФИЛОСОФИЯ, РАЗМЫШЛЕНИЯ, МИРОВОЗЗРЕНИЕ
  • ↳ ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ И ДУХОВНЫЕ КАЧЕСТВА
  • ↳ ЗАЛ ЦЕПИ И КРУГА
  • ↳ Зал Советов
  • ↳ АРТЕФАКТЫ ДРЕВНЕЙШИХ ЦИВИЛИЗАЦИЙ (О ЧЕМ МОЛЧАТ ИСТОРИКИ И АРХЕОЛОГИ)
  • ↳ Тайна Тайн
  • ↳ Редкие раритеты, издания, книги
  • ↳ ИЗ ГЛУБИНЫ ВЕКОВ
  • ↳ Новости Магического Мира
  • ↳ Физиогномика
  • ↳ БЕСТИАРИЙ, МИФОЛОГИЯ И МАГИЧЕСКИЕ СУЩЕСТВА
  • ↳ Кинотеатр ПЧМ
  • ↳ О ТОМ,ЧТО МАЛО ИЗВЕСТНО…
  • ↳ ЭТО НАДО ПОМНИТЬ И ЗНАТЬ!
  • ↳ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ВСЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
  • ↳ Что должен знать каждый Адепт Магии
  • ↳ Мистические практики и медитации
  • ↳ Магические эсенции, масла, бальзамы, эликсиры, снадобья и порошки
  • ↳ МАГИЯ ОБИХОДНАЯ ИЛИ ПРЕДМЕТНАЯ
  • ↳ ВИДЕО И АУДИО МАТЕРИАЛЫ
  • ↳ ГЕКАТА Богиня Колдовства
  • ↳ Полезное
  • ↳ Атлантида — наследие эонов
  • ↳ Тайные знания народов. Этническая магия
  • ↳ Мистерии Розы
  • ↳ Блаватская, Рерихи, Клизовский
  • ↳ Мистические истории в жизни
  • ↳ Праздники
  • ↳ Магия Хроноса
  • ↳ Информация для продвинутого уровня
  • ↳ О ДРЕВНИХ. СБОРКА. ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ
  • ↳ Свободный Раздел
  • ↳ Темы по вашим Вопросам и Проблемам
  • ↳ Море из капель, магия из великих душ!
  • ↳ Следы Древних и их Магия
  • ↳ О Звездных Расах и Цивилизациях
  • ↳ Интересные мистические и магические документы
  • ↳ ЖИЗНЬ. ГУМАННОСТЬ. ПОЛЕЗНЫЕ ЗНАНИЯ.
  • ↳ Ритуалы и Обряды на Самхейн Хэллоуин
  • Магия Знаков Зодиака
  • ↳ Рыбы
  • Центр Помощи «Авалон»
  • ↳ Посвящения и настройки которые вы можете пройти
  • ↳ КАБИНЕТ МАГИСТРА ИПСИСИМУСА
  • ↳ КАБИНЕТ МАГИСТРА САМИРА
  • ↳ КАБИНЕТ МАСТЕРА БРУХО
  • ↳ КАБИНЕТ МАСТЕРА НИКИФОРА
  • ↳ Периодические издания
  • ↳ Заметки ПЧМ
  • ↳ Магазин Артефактов
  • Площадь
  • ↳ Практические Вопросы
  • ↳ Ответы на Вопросы для Изданий
  • ↳ Интервью с Основателями
  • ↳ ВОПРОСЫ ОСНОВАТЕЛЕЙ К ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМ
  • ↳ Программа Публикации Тем
  • ↳ Обратная связь
  • ↳ Книги и Тетради Лжемастеров
  • ↳ Разбор и анализ методов Лжемастеров
  • ↳ Книги и Тетради Истинных Мастеров
  • ↳ Платные Школы Магии
  • ↳ *Общение
  • ↳ Творчество
  • ↳ Помощь Магов
  • ↳ Первая Башня Магов
  • ↳ Вторая Башня Магов
  • ↳ Форум Практиков ΙΠΣΙΣΣΙΜΥΣ
  • ↳ Барахолка
  • ↳ Куплю. Продам. Обменяю
  • ↳ Архив
  • ↳ ЗАЛ ОБСУЖДЕНИЙ И СПОРОВ
  • ↳ Притчи
  • ↳ МАГИЧЕСКИЙ ДАМСКИЙ КЛУБ
  • ↳ Методы и Темы на Проверку

>Как запоминать свои сны

Почему я не помню свои сны?

Некоторые спрашивают себя: почему я не могу вспомнить, что мне силось? Или припоминаю лишь некоторые сновидения, иногда урывками и смутными образами, но не так, как события во время бодрствования? И как запоминать сны, чтобы информация о них не исчезала с пробуждением?

Возможно, дело тут в привычке и в том, что в современном обществе не принято воспринимать сны как что-то действительно важное. Некоторые вообще считают их лишь бессвязным бредом, побочным продуктом ночных процессов в мозгу. Тогда зачем помнить бред?

Поэтому перед тем, как перейти к технике запоминания сновидений, следует прояснить для себя: зачем это нужно? Это важный момент! Чтобы чего-то добиться, необходимо иметь к этому мотивацию, так уж устроен человеческий разум.

Зачем помнить свои сны?

Начнём с того, что реальная жизнь и сновидения тесно связаны и взаимно влияют друг на друга. Что бы ни происходило во время бодрствования, оно обязательно получит отклик во снах. И наоборот, яркие сны накладывают отпечаток на эмоциональное состояние после пробуждения.

Приятные сновидения оставляют после себя душевный подъём. Плохие – подавленность, беспокойство или раздражение, в подобных случаях говорят: «встал не с той ноги». Проблема в том, что если человек не знает, отчего у него плохое настроение, – то вряд ли нормализует своё состояние. Однако если причина – в скверном сне, и его удалось вспомнить – одно это может помочь развеять шлейф отрицательных эмоций.

Чем запоминать свои сны может быть полезно ещё? Дело в том, что всё в нашем мире имеет причины. И если вам что-то снится – это, выражаясь простым языком, неспроста. Подсознание через сновидения рассказывает вам о вас самих. Хотите лучше понять себя – анализируйте свои сны. Сонники не всегда подходят для этого – у вас могут быть свои индивидуальные образы и их уникальные толкования. И разобраться в этом можете только вы, но только… если запомните, что снилось!

Да и просто, навсегда вычёркнуть и забыть треть своей жизни, проводимой во сне, – не самое рациональное использование личного времени.

К тому же запоминание снов направляет на них внимание и улучшает над ними сознательный контроль, а значит повышает шансы на осознанное сновидение.

Как запомнить сон?

  1. Высыпайтесь достаточно.

Звучит просто, но это важно!

Ложитесь пораньше, желательно до 11 вечера, высыпайтесь достаточно – не менее 8 часов в сутки. Первые 4–5 часов сна его мозг отдаёт предпочтение фазе медленного сна, чтобы тело отдохнуло и восстановилось. Никаких попыток выйти в осознанное сновидение в это время лучше не предпринимать.

Чем дольше вы спите, тем короче становится фаза медленного сна, и тем продолжительнее фаза быстрого сна (быстрого движения глаз) – БДГ – когда мозг разгружается от пережитых эмоций, и когда снятся самые яркие сновидения. Таким образом, если вы недостаточно спите, вы будете видеть меньше снов в целом. Это плохо для вашего здоровья, и это вдобавок снижает шансы на осознанные сновидения.

Вот как чередуются фазы в течение 8-часового ночного сна:

Здесь показаны пять циклов в течение восьми часов.

Первый цикл начинается в стадии 1, затем постепенно погружается через стадии 2 и 3 до стадии глубокого сна 4, а потом наоборот – последовательно через стадии 3, 2, 1 поднимается в фазу быстрого сна. Когда быстрый сон заканчивается, цикл завершен, и начинается следующий.

Хотя мы входим в фазы быстрого сна на протяжении всей ночи, редко помним, что снилось в первые несколько фаз. Это потому, что они короткие, а мы совсем не успели отдохнуть и склонны погружаться в следующий цикл сна, не просыпаясь.

Вот когда нас разбудить, то мы обычно помним последний сон, особенно если непосредственно перед пробуждением находились в фазе быстрого сна (БДГ).

С наступлением утра требуется все меньше и меньше глубокого сна, мозг уже немного отдохнул, и мы проводим всё больше времени в быстром сне (как раз когда снятся самые красочные сны). Если вы обычно спите 6–8 часов в сутки по будням, то знаете, как приятно отсыпаться в выходные дни и наслаждаться 12-часовым сном. Именно утром люди обычно видят самые яркие и запоминающиеся сновидения.

Хорошо высыпайтесь, всегда ложитесь спать до полуночи. И позвольте себе спать по выходным, если можете.

  1. Записывайте сновидения.

Ведите дневник сновидений, ежедневно записывайте туда все сновидения, которые удастся вспомнить. Будет очень хорошо, если дневник будет иллюстрированным – зарисовывайте особенно яркие образы из снов. Если вы не обладаете талантом художника, делайте зарисовки так, как получится – высокая художественность не обязательна.

Все, что требуется сделать – это потратить 10 минут, чтобы записать свои сны утром, прежде чем вы даже встанете с кровати. Положите блокнот у кровати и, проснувшись, сразу же запишите как можно больше деталей. Когда вы ведёте дневник сновидений, пишите в настоящем времени (например, я вижу, иду, а не видел, шёл) и подчеркивайте необычные символы, сцены, сюжеты, темы или эмоции.

Если не удаётся ничего вспомнить, просто расслабьтесь, спокойно полежите несколько минут и подумайте, о чём бы вы хотели увидеть сон в следующий раз.

Если вы совсем не помните свои сны, можно попробовать один интересный эксперимент. Этот эксперимент будет интересен всем, кто хочет убедиться в том, что ему снятся яркие насыщенные сны каждую ночь.

Эксперимент по вспоминанию снов

Суть эксперимента сводится к тому, чтобы проснуться в конце цикла, дабы пробуждение пришлось на быстрый сон. Исследования показывают, что мы помним сны гораздо лучше, когда просыпаемся непосредственно во время сновидения в фазе быстрого сна. Если мы перейдем от одного быстрого сна к следующему без пробуждения или тем более начнём погружаться в глубокий сон – сновидение часто забывается навсегда.

Эксперимент лучше проводить в ночь перед выходным днём, поскольку из-за него вряд ли удастся выспаться полноценно.

Итак, вот что вы делаете. Самый простой (хотя и немного неточный) способ – настроить смартфон так, чтобы он разбудил вас через 4,5 часа после засыпания. Если повезет, вы проснётесь во время быстрого сна и сразу же вспомните, что только что видели в сновидении. Запишите всё, пока свежи воспоминания.

Затем настройте будильник срабатывать каждые 90 минут до конца ночи. Вы должны добавить немного времени, если знаете, что не сумеете быстро уснуть после пробуждения по будильнику. (Если для засыпания требуется много времени, не рекомендуется настраивать будильник на повторные срабатывания через 90 минут – лучше обойтись одним пробуждением через 4,5 часа, иначе эксперимент приведёт к чрезмерному недосыпанию).

Более точный способ провести эксперимент – просыпаться по сигналу индивидуального трекера сна, а не по будильнику смартфона. Трекер отслеживает ритмы сна и разбудит тихим мелодичным (или вибрирующим) сигналом во время фазы БДГ.

В любом случае, к тому времени, когда наступит утро, ваша цель – вспомнить и записать в дневнике четыре или пять ярких снов. Вы будете поражены тому, что каждую ночь видите много длительных и ярких сновидений!

Примечание: это действительно сильный и очень показательный эксперимент. Он не для постоянного применения. Стоит испытать себя в выходные – но только не более двух раз, чтобы не перегореть.

Некоторые продукты могут оказать влияние на качество и яркость сновидений. Например, сыр чеддер, сыр голландский, икра чёрная и красная, мясо индейки и мясо кролика, соевые бобы. Все они содержат триптофан, низкий уровень которого связан с плохим качеством сна.

Не беспокойтесь, если забудете вести дневник сновидений в течение нескольких дней или даже недель. Как и в любом деле, здесь допускаются перерывы. Не нужно изнурять себя – красивые сны должны быть в удовольствие, а тем более – если речь идёт про осознанные сновидения.

Как можно научиться запоминать сны

Зачем запоминать сны; пробуждение в фазе короткого сна; ведем дневник сновидений; еще несколько хитростей.

Запоминать собственные сны очень важно, если вы хотите научиться практике осознанных сновидений и правильному их толкованию. Исследования ученых в этой области подтверждают, что сны видит каждый человек, но не каждый запоминает. В среднем, в зависимости от продолжительности сна и смены его фаз, люди видят от 10 до 15 сновидений за ночь. Можно ли научиться запоминать хотя бы часть из них?

Почему полезно помнить свои сны

Запоминание сновидений – полезный навык для всех тех, кто верит, что в снах содержатся подсказки и даже готовые решения существующих психологических и жизненных проблем. Сон может сообщить человеку о его страхах, неосознанных трудностях и даже скрытых болезнях.

Есть сны-предупреждения, и если запомнить такой, а потом обсудить со специалистом или понять с помощью сонника – можно уберечь себя или близкого человека от неприятностей и нежелательной ситуации.

Как просто и хорошо запомнить сон

В первую очередь нужно «запрограммировать» свой ум на запоминание. Для этого подойдет самовнушение о том, что этот навык очень важен. Во время ночного отдыха память автоматически будет отбрасывать ненужную информацию, но установка на запоминание сна сработает. Пусть и не сразу.

Чтобы подкорректировать «настройки» памяти, специалисты советуют вести дневник сновидений, куда записывать все, что удастся воспроизвести с утра. Поначалу это будут смутные обрывки, мало-осмысленные картинки. Но со временем память начнет воспроизводить более четкие образы, и вы сможете на их основе выстраивать уже осмысленные сюжеты.

Пробуждаемся в фазе быстрого сна

Доказано, что основные образы мы видим в фазе быстрого сна. И если человек проснется в этот момент, то ему легче вспомнить увиденное. Попробуйте такой прием: попросите близкого разбудить в указанной фазе. Определить ее несложно, если наблюдать за глазами спящего человека – в этот момент под веками происходит движение глазных яблок, веки подрагивают.

Когда в нужный момент вас «выдернут» из сна, вероятность, что вы его вспомните – весьма высока. Сразу запишите впечатления в тетрадь или на диктофон – и можно снова засыпать.

Если будить вас некому, как вариант – завести будильник на срабатывание каждый час. Так вероятность пробуждения в короткой фазе сна окажется выше. Но этот метод вреден для здоровья, да и возвращаться в бытие из царства Морфея несколько раз за ночь – вещь не из приятных. Утром разбитость и головная боль дадут о себе знать.

Заводим тетрадь сновидений

Лучше учиться запоминанию снов постепенно. Проснувшись, не подрывайтесь тотчас с постели, а полежите расслабленно, стараясь не отвлекаться на заботы предстоящего дня. Переберите в памяти отрывки сна, вспоминая как можно больше подробностей. Включите диктофон и запишите, что удалось вспомнить. Потом – во время завтрака – можно будет переписать в дневник.

Вообще тетрадь сновидений или ее электронную версию (планшет, диктофон) лучше держать рядом с постелью, скажем, на прикроватной тумбочке. Делайте записи каждый раз, когда проснетесь с утра или среди ночи.

Что еще поможет для запоминания снов?

Для лучшего запоминания снов пытайтесь пробуждаться 2-3 раза за ночь. Некоторые советуют для этого выпить побольше воды (разбудит желание сходить в туалет). А также каждые 2-3 дня можно менять направление тела во время ночного отдыха – подушку класть туда, где раньше лежали ноги.

Прекрасный способ научиться хорошо запоминать сны – делиться ими с психотерапевтом. В процессе разговора с грамотным специалистом удается мобилизовать память и воспроизвести все подробности, а потом уложить их в связанную картинку.

В данной теме мы рассмотрим, почему у нас могут отсутствовать сновидения.

Целый день мы живем в реальном мире, где все по-настоящему и не подвергается сомнениям. А вот ночью окунаемся в царство Морфея. И тут мир приобретает иные краски и замысловатые формы. Нам могут сниться самые неимоверные сны, а самые невообразимые фантазии обретают очертания — мы окунаемся в мир сновидений.

Это очень привычно для каждого человека. Но иногда мы замечаем, что не снятся сны. Причем это может быть один раз либо же иметь определенную длительность и цикличность. Не стоит беспокоиться, давайте вместе разберемся, почему это может случиться.

Почему не снятся сны?

Сон – это периодическое состояние организма, при котором он отдыхает и набирается новых сил, имея при этом пониженную реакцию на окружающие факторы. Частично наше сознание во сне отключается.

А вот сновидения – это картинки, действия, чувства, которые возникают во сне. То есть, это субъективное восприятие воображаемых объектов и картин, что имеют зрительный и даже слуховой, тактильный контакт, в подсознании спящего человека.

Сны — это работа нашего подсознания

Особенности снов:

  • сновидения бывают у всех здоровых людей;
  • некоторые люди видят только черно-белые сны;
  • мы не запоминаем всех снов. Помним приблизительно 10%;
  • за одну ночь мы можем увидеть от 4 до 7 разнообразных снов;
  • если человек храпит, то сон в этот момент не приходит.

Интересный факт: Ученые утверждают, что яркие и красочные сны могут видеть дети и люди с большой фантазией и воображением. А с возрастом у среднестатистического взрослого картинка сновидения тускнеет и теряет окрас.

Мы можем сделать вывод, что не бывает людей, кому бы ни снились сны. Даже слепым и животным они снятся. Так в чем же дело, если вы стали замечать, что иногда их не видите или такое ощущение, что не можете вспомнить?

Давайте рассмотрим биологическую особенность нашего организма

  • Наш организм устроен так, что спим мы в двух фазах. Существует фаза быстрого сна и фаза медленного сна. На протяжении ночи они все время чередуются, начиная с первой стадии медленного сна (всего их 4). Сны бывают и в той, и в той фазе.
  • Но связывают сновидения именно с быстрой фазой, что длится не более 15 минут. То есть, эти картины мы запоминаем. Причем именно в этой фазе наш мозг делает переработку полученной за день информации. И мы переносимся на грань между сознанием и подсознанием. При этом отмечают быстрое шевеление зрачками или даже руками, учащение дыхания и сердцебиения, и даже возможна эрекция.
  • Хотя медленная фаза значительно дольше быстрого периода – в среднем от 40 до 90 минут, но мы не сможем вспомнить утром эти сновидения. Из-за того, что в медленной фазе сны короче, не такие эмоциональные и красочные. Но зато именно этот сон, что охватывает больше 75% от всего времени сна, отвечает за восстановление энергозатрат.

Важно: Существует даже классификация осознанных сновидений! То есть, человек находится в фазе сна, но при этом он понимает, что спит, и контролирует происходящее, в том числе и сам исход сновидения.

У детей более красочные сновидения

Причины отсутствия сновидений

  • В самую первую очередь стоит задуматься – возможно, дело вовсе не в том, что сны не снятся, а в том, что вы их просто не помните. С точки зрения неврологии считается, если в жизни человек страдает от недостатка внимательности и избытка забывчивости и рассеянности, то, скорее всего, он может с легкостью забывать свои сны. Не стоит слишком расстраиваться, ведь немного работы над собой и стремление к самопознанию помогут вам проработать эту проблему и улучшить ситуацию.
    • Еще одной особенностью сна является то, что сновидения – это отображение нашего внутреннего состояния. Они могут отражать наши сильные переживания или желания. И если в один день вы не запомнили их, не стоит расстраиваться. Сны могут повторяться и нести одну и ту же информацию в той же форме, или приобретать совершенно новую интерпретацию. Но скрытый смысл вы все равно сможете понять, немного потренировавшись запоминать детали.
  • Однако стоит отметить, что сны зависят от нашего эмоционального положения. Например, в период депрессии или внутреннего выгорания, когда мы просто теряем интерес к жизни, мы не видим яркие картинки. Ведь у нас пропадают мечты, фантазии и желания. Или же, наоборот, когда нас переполняют какие-либо сильные впечатления. Просто на их фоне сны выглядят не такими яркими и запоминающими.
  • Следующей причиной может быть банальная усталость. Например, у вас был очень трудный день, вы прибывали в многозадачном режиме и несли ответственность за что-то. Также происходит и при перенасыщении разными эмоциями, ощущениями. Даже поездка в новый город и поход на экскурсию забирают больше сил, чем ваш стандартный размеренный день. В таком случае вы не увидите снов из-за того, что впадаете в глубокую стадию медленного сна. Это краткосрочное состояние. Стоит войти в свой стандартный ритм, и они восстановятся.

Важно: Быстрая фаза, что отвечает за запоминание сна, наступает только после полноценного отдыха организма в медленной фазе! Частые пробуждения не дают вам в нее перейти, а за короткий промежуток времени наш организм будет затрачивать силы, чтобы выспаться. А не на создание визуальных картин.

Запоминающие сны мы видим в быстрой фазе

  • С предыдущим пунктом тесно связан и прием алкогольных напитков и наркотических препаратов. Ведь они не лучшим образом влияют на структуру мозга, блокируя красочные картинки. Но даже если они и всплывают, то алкоголь ухудшает память, поэтому мы их попросту утром забываем.
  • Прием снотворных препаратов работает на то, чтобы полностью отключить наш мозг и сознание, дабы дать нашему организму максимально отдохнуть. Поэтому после них практически никогда не снятся сны!
  • Обратное отражение имеет неудобная поза или место для сна. В таком случае наш организм, а значит и мозг, не может полноценно расслабиться. Опять же, от этого сбивается цикличность сна, что и влияет на сновидения.
  • В некоторых ситуациях внезапное прекращение снов может быть связано с такими факторами, как получение травмы, наличие болезни или после перенесение несчастного случая. В этот период организму и так нужно много сил, чтобы справиться с нагрузкой. Поэтому когда вы ложитесь спать, мозг дает вам возможность отдохнуть и не перенапрягаться просмотром интересных сюжетов.

Интересно: Также отменено, что резкое пробуждение во время медленной фазы потянет за собой такую же забывчивость увиденной картины, даже в быстрой стадии.

Чаще всего переутомление и недостаток времени для сна становятся причиной отсутствия сновидений!

Как научиться видеть сны: советы

  • Самое главное – это полноценный отдых. Чтобы не прерывать цикличность сна, нашему организму нужно минимум 6 часов. А еще лучше – все 7-8.
    • Также не забывайте, что следует ложиться спать в одной и то же время! Тогда организм будет полноценно отдыхать.
  • И учтите – перед сном не стоит переедать. Это влияет не только на фигуру, но и на наши сны. Причем отмечено, что перегруженный желудок ухудшает качество сна, ведь организм неполноценно отдыхает, но еще и вызывает кошмарные сновидения.
  • Также воздержитесь от просмотра экстремальных фильмов или передач.
  • А вообще настраивайтесь положительно на то, что вы увидите красочные и добрые сны, а также утром их вспомните. То есть, работаем по схеме самовнушения.
  • Найдите себе хобби, чтобы творчески развиваться. Именно такие занятия «для души» и отвечают за развитие нашего подсознания, а значит и за сновидения.
  • Занимайтесь спортом, а еще лучше метизацией. Так вы научите свое подсознание расслабляться, да и организм будет получать должную долю нагрузки.
  • Не вскакивайте резко с кровати – полежите немного, прокрутив в голове ночную информацию.
  • Также научитесь записывать сны. Особенно, если вам важно их истолковать.

Всегда думайте о приятном перед сном и избегайте эмоционального перенапряжения!

Важно: И научитесь просыпаться в быстрой фазе. Тогда вы научитесь запоминать свои сны. Для этого нужно периодически практиковать подъем в разное ночное время. И не забывайте пить больше воды, что необходима для нормальной работы мозга и всего организма. Ведь ее дефицит влияет на качество самого отдыха.

В принципе, в отсутствии сновидений нет ни плохих, ни хороших аспектов. Чаще всего, это просто такая возможность нашего организма полноценно отдохнуть, чтобы не перегружать наш мозг информацией и в ночное время. Но порой стоит обратить на этот сигнал внимание, чтобы что-то изменить в своей жизни!

Как чаще видеть сны?

Сон – это праздник, который происходит несколько раз за одну ночь. А нам всегда хочется запомнить веселье, чтобы в дальнейшем поднимать себе настроение этими мыслями. Но очень часто можно услышать от людей, что они вообще не помнят своих снов. Как же быть? Ведь совсем не хочется пропускать ночной праздник, к тому же мы там почетные гости!
Ниже приведены советы, которые помогут вам видеть сны чаще.

1. Внимание. Относитесь к своим снам внимательно. Не пренебрегайте ни одним из них. Каждый сон что-то да значит. Записывайте свои сны, ведите дневник сновидений. Со временем вы заметите, как тренируется ваша память. Анализируйте свои сны, проводите параллели с реальностью.

2. Пробуждение ночью. Ночные естественные пробуждения помогают вспомнить и записать сон. По моим личным наблюдениям лучшее время для пробуждения с 3:00 до 5:30 ночи. Именно в это время лучше вспоминались сны. Главное, чтобы вы просыпались сами без чьей-либо помощи (без будильника, без товарища). Но я все же думаю, что лучшее время для каждого будет разным. Поэтому пробуйте, экспериментируйте, запоминайте время. Перед сном настройте себя на то, что вы проснетесь среди ночи. Будьте уверены, что произойдет именно так. Внушение тоже имеет важную роль, но об этом чуть позже.

3. Положение тела после пробуждения имеет важное значение. Нельзя резко вставать или подпрыгивать. Нужно лежать спокойно и вспоминать сон. А если же вы перевернетесь на другой бок, то это значительно облегчит процесс воспоминания сна. Также не должно быть много света – это отпугивает сновидения.

4. Спокойствие. Ложитесь спать в спокойствии. Ничего не должно вас волновать перед сном. Вы должны избавиться от избытка как отрицательных, так и положительных эмоций. Настроиться на нужную волну поможет медитация. Проветрите комнату перед сном. Помогите своему телу и организму хорошо расслабиться.

5. Внушение. Самовнушение очень полезно, если оно имеет положительное направление. Главное, что в формулировках должно отсутствовать отрицание, и они должны быть максимально короткими. Внушайте себе, что вы запомните сон, что вы проснетесь ночью, что вы улучшаете свою сновидческую память и т.п.

6. Еда. Не советую много есть перед сном. Это пагубно влияет на запоминание снов. Можно лишь немного и что-то определенное, что помогает вам уснуть лучше и быстрее. Также на сон влияет не только еда, но и лекарства, чаи.

7. Режим. Соблюдайте свой режим. Ложитесь спать в одно и то же время. Выделяйте на сон достаточное количество времени. Делайте все важные дела днем, чтобы потом не приходилось жертвовать сном.

8. Желание. Желание и настойчивость имеют огромную силу. Не получилось с первого раза? Ничего страшного. Главное – не опускать руки. Регулярно пробуйте различные способы.

Очень надеюсь, что данные советы помогут вам видеть «праздники» чаще!
Мармеладных всем снов!