Обучение английскому языку во сне

Обучение во сне или «гипнопедия» (от греч. hypnos (сон) и paideia (обучение)) пришла к нам из Древней Индии, где её практиковали йоги и буддийские монахи. Суть методики заключалась в прослушивании во время сна голоса, который погружал человека в лёгкую фазу естественного сна.

Эффективность гипнопедии напрямую зависела от личности, личностных факторов, возраста, интеллектуального развития и уровня подготовленности. Говорить о внедрении данного метода в массы — затруднительно. Она больше напоминает «БАД», нежели волшебную таблетку для изучения английского языка.

На чем же авторы строят свои гипотезы

Началось все с 19-20 веков с таких известных личностей, как Свядощ А.М. и Близниченко К.В. Именно их работы послужили фундаментом для современных авторов. В основе большинства более или менее проработанных методик ключевую роль играют фазы сна. Их у нас две: фаза быстрого сна, где идёт получение или вспоминание информации (4-5 раз за ночь) и фаза медленного сна, где информация перерабатывается и усваивается. В этих фазах в работу включается декларативная и семантическая памяти. Первая хранит данные, а вторая их систематизирует.

Результаты эксперимента от Mosalingua

Эксперимент Mosalingua проводился в течение 14 дней среди мужчин и женщин разных возрастных групп. Сразу замечу, что это результаты тестов их приложения по изучению английского во сне. Так что будем полагаться на их честность и открытость данных. Приведу лишь выжимку из инфографики.

Количество участников	136.
Период проведения эксперимента	2 недели.
Возрастная группа	18-30 лет (40%), 31-40 (10%), 40-60 (40%), от 60 (10%).
Уровень владения языком	от A1 до B2.
Условия	Участникам предлагались как ранее изученные слова и фразы, так и совершенно неизвестные в периоды легкого сна.
Результаты	67% участников смогли более эффективно запоминать ранее изученные слова и фразы, но лишь 28% показали прогресс в запоминании абсолютно неизвестных слов.

Отмечу так же еще пару интересных наблюдений, выявленных в ходе эксперимента. Мужчины во сне оказались более восприимчивыми к запоминанию информации, чем женщины (75% против 60%). Соотношение женщин и мужчин было почти равным. Наибольшую эффективность показала группа 18-30 лет (80% стали лучше запоминать слова и фразы). Сами результаты оказались вполне предсказуемыми. Переведу дословно:

Ничего не заменит активного обучения в период бодроствования, ведь запоминание новых слов и фраз на иностранном языке требует предельного внимания и концентрации. Тем не менее, для многих людей повторение ранее изученного слова или фразы во сне помогает эффективнее их запоминать.

Что обычно предлагается изучать

Современные методики предлагают для ночного изучения: слова, фразы, клише, небольшие диалоги на разные темы и даже правила чтения, которые должны воспроизводиться в спокойном умеренном темпе. Авторы не рекомендуют давать большой объём информации из-за сильной нагрузки на мозг, из-за которой ученик обычно переутомляется и недосыпает.

Типичные алгоритмы запоминания во сне

Большинство методик включают в себя 4 основных шага, которые позволяют «эффективно» выучить английский язык во сне. Обычно ученику необходимо:

1. Прослушать аудиозапись, где слова или выражения произносились с переводом. Выписать на листе бумаги те английские слова и выражения, что звучали в записи, но без перевода.
2. Прежде чем уже отправляться на боковую нужно несколько раз прослушать запись. Первые несколько часов нашего сна — это то время, когда мы обычно не видим снов, и мозг находится в состоянии покоя. Он не способен изучать новое, только реагировать на то, что где-то уже слышал или ощущал.
3. Прослушав несколько раз новый материал, запись выключается. Затем обучающийся пытается расслабиться и уснуть. После чего запись включается вновь, но уже на постоянном повторе.
4. Проснувшись, ученик пытается вспомнить и перевести слова и выражения самостоятельно на бумаге.

Методика Близниченко

А теперь сравните типовой подход, описанный выше, с методикой Близниченко. Разница, конечно есть, но ни о каком чистом изучении во сне речи не идет:

1. Необходимый материал прочитывается, затем прослушивается по радио, громко повторяется учеником следом за диктором; все действия сопровождаются успокоительной музыкой.
2. Через четверть часа следует, выключив свет, лечь спать. В это время диктор продолжает читать текст, трижды повторяя произнесенные фразы; голос постепенно становится все тише, переходя в едва слышимый.
3. Утром диктор вновь читает текст, но уже с нарастающим звуком; музыка будит спящих, за этим следует контрольный тест по проверке усвоенного материала.

Как наш мозг работает в течение суток

Пробудившись утром и набравшись сил, мы приступаем к получению новой информации, с интересом воспринимаем её, запоминаем, делаем свои умозаключения и исследования. Именно утром наш мозг в наибольшей степени готов работать, усваивать новое, понимать, воспринимать и реагировать.

Послеполуденное время — это время отдыха, когда мы должны дать себе небольшую передышку. После обеда мы возвращаемся к своим делам, наш мозг включается в работу, но теперь он хочет сменить род деятельности и заниматься уже известными нам делами, переработать уже полученную информацию.

Вечер — это время, которое мы можем посвятить себе, своему хобби, духовному развитию, семье, развлечениям. С 22.00 по 02.00 наша нервная система отдыхает, идут так называемые «золотые часы сна». С 02:00 мы начинаем видеть сны, и наш мозг вновь начинает активно работать. Во сне мы можем видеть наши страхи, переживания, мечты, события. Во сне к нам может прийти верное решение, которое не шло к нам в голову в дневное время.

Любой человек может научиться тренировать свой мозг, подстроить его под свой удобный график. Важное условие — это не только нагружать наш мозг, но и также позволять ему отдыхать. Что полезного можно почитать на эту тему:

• «Работа мозга: укрепление и активизация, или как оставаться в своём уме» — Геннадий Кибардин.
• «Лекции о работе больших полушарий головного мозга» — Павлов И. П.
• «Как работает мозг» — Пинкер Стивен.

Так возможно ли вообще обучение во сне

И да, и нет. Во сне вы закрепляете и усваиваете ранее полученную информацию. Новую информацию нужно получать во время бодрствования, ведь как показал эксперимент Mosalingua, только у 28% были положительные результаты в освоении новых слов во сне. Не ведитесь на лозунги о том, что можно изучить английский язык во сне, уделяя ему по 5 минут в день в течение месяца. Это не работает. Подходите к процессу обучения осознанно и используйте сон по его прямому назначению.

Ольга Гладкова.

Возможно ли учить, например, иностранный язык во сне?

Михаил Гринберг 257 4 года назад Преподаватель английского, бизнес-тренер, автор MichaelGrinberg.com

Анна, для меня этот вопрос совершенно «недетский», а наоборот, один из самых интересных в моей профессиональной области. Попробую отделить некоторую мистическо-эзотерическую шелуху от того опыта, который доступен мне лично или моим клиентам и вполне объясним с научной точки зрения. Разумеется, хочется пригласить в пост тех, кто занимается сном профессионально: нейрофизиологов, психиатров например. Очень интересно, что они скажут.

Мне лично неизвестны случаи, когда человек выучивал язык исключительно за счет того, что, например, слушал речь в момент ночного сна. Более того: я хотел бы предостеречь Вас от сколь-либо продолжительных экспериментов над собой в этом направлении. Дело в том, что у ночного сна есть основная функция, и она заключается отнюдь не в том, обеспечить Вам период, когда Вы в наушниках храпите под BBC или телесериалы 🙂 Экспериментируя над собой таким образом, Вы рискуете себя лишить того эффекта, который дает человеку здоровый сон. Как минимум, будете хуже высыпаться и не чувствовать себя отдохнувшей с утра.

Но здесь интересно то, что сон, насколько мне известно — не какое-то одно состояние, а сочетание разных явлений. Во-первых, существуют различные фазы сна. Хорошо известна стадия сна, которая называется REM (rapid eye movement). Во время этой стадии, которая повторяется каждые полтора — два часа, наш мозг демонстрирует повышенные уровни активности и Вы видите сны, которые потом можете запоминать или забывать. В числе прочего, в эти периоды происходит обработка и систематизация информации, которую мозг получил ранее в состоянии бодрствования. И в каком-то смысле, если Вы изучаете иностранные языки в дневное время, Вы _уже_ неизбежно изучаете их ночью. И ничего дополнительного делать для этого не надо.

Все мои клиенты, позволившие себе погрузиться в язык достаточно интенсивно и изучающие его некоторое время, рано или поздно проходили через ситуацию, когда им начинали сниться англоязычные сны. Для меня это всегда косвенный признак, что мы достигли определенных успехов, что клиент находится на пороге очередного масштабного скачка в развитии и что и интерязык клиента (=тот язык, который у клиента в голове) сейчас как раз активно трансформируется. По моим наблюдениям, примерно в это время резко меняется грамматический строй речи, интонационный рисунок приближается к речи носителей, улучшается произношение, речь становится экспрессивнее.

Это про ночной сон. Но как быть с теми состояниями, которые находятся на полпути между сном и бодрствованием? Ведь каждый из нас переживал состояние, когда внимание блуждает, когда слушаешь лекцию, а рука сама собой рисует каракули на полях тетрадки, предсонные состояния или состояния сразу после пробуждения, транс различной глубины, состояния медитативного созерцания, и т.д.? Вот в этой области, мне кажется, заложен колоссальный потенциал для создания новых, более эффективных форм и техник обучения, в том числе, обучения языкам. Я не единственный, кто так считает, но до сих пор попытки были достаточно примитивные и, что называется, фронтальные. Все знают 25й кадр, многим знакома техника суггестопедии Лозанова (wikipedia.org). Штука в том, что техники эти работают достаточно выборочно и нестабильно. Но это совершенно не значит, что надо прекращать попытки! Наоборот, я уверен, что уже в этом столетии мы увидим новые методики, которые будут намного совершеннее той же Суггестопедии.

Пока могу поделиться правилом, которое работает для меня и для 100% моей клиентской базы в течение последних 7 лет практики. Освоение языка сильно ускорится, если слушать иностранную речь в уже упомянутые моменты «полубодрствования». Когда Вы чувствуете, что внимание плавает, втыкайте наушники и просто позвольте себе думать о том, о чем думается. Возможно, мысли будут уплывать от того, что звучит. Позвольте им плыть и развиваться своим ходом (встреча завтра в одиннадцать, ух ты какая плитка на этом здании). Внимание может двигаться по синусоиде и в какой-то момент возможно Вы на короткое время сосредоточитесь на звучащей речи. Опять-таки, позвольте себе это сделать. Часто в эти моменты мои клиенты замечают какое-то новое слово или какую-то конструкцию.

Некоторые слушают перед сном. Проверьте, что работает для Вас, поэкспериментируйте с разным временем суток. Только не оставляйте наушники на ночь.

Ну и последнее, самое важное.

Причина, по которой многие задают вопрос про обучение во сне, заключается в том, что до сих пор способы, которыми человек пытался учить язык, были сопряжены для него со значительной степенью дискомфорта. Отсюда желание сделать так, чтобы оно «само выучилось». Это нормально: если Вы все время исключительно заставляете, заставляете, заставляете себя учиться, скорее всего Вы сорветесь рано или поздно, т.е. ничего из этого не выйдет. И задача, конечно, заключается в том, чтобы Вас не нужно было заставлять. В случае успеха наступит момент, когда Вы будете не успевать другие дела, опаздывать на встречи и т.д., занимаясь при этом языком спонтанно, в свободное время и без принуждения. И для этого совершенно не обязательно отключать сознание и «отрубаться». Достаточно грамотно выстроить процесс 🙂

Сонник учить английский язык

Если приснился иностранный язык по соннику Цветкова

Изучать английский или другой язык во сне — к выгодному деловому предложению, возможности получить новую интересную работу.

К чему снится учить английский язык

Слышать разговор на иностранном языке и не понимать ни слова — знак того, что вы не найдете общего языка с окружающими. Особенно неблагоприятно видеть такой сон перед трудоустройством в новый коллектив.

Самому говорить на иностранном языке с окружающими людьми — хороший сон, указывающий на то, что вы найдете подход к людям в сложной, нестандартной ситуации.

Говорить по-английски (или на ином языке, который вы в определенном объеме знаете) плохо, с трудом подбирая слова — предупреждение о том, что вы берете на себя больше, чем сможете сделать в силу недостаточной компетентности, слабой подготовки.

Подслушанный чужой разговор на иностранном языке снится к своевременному предупреждению о чем-то, вы получите конфиденциальную информацию, и будете морально готовы к неожиданному повороту событий, но лишь при условии, что вы прекрасно поняли английскую речь или другой услышанный вами во сне язык.

К чему иностранные языки снятся — современный сонник

Разговаривать на иностранном языке во сне означает, что вы окажетесь среди людей не своего круга.

Если говорить на английском или на другом языке довелось сновидцу, еще не связанному брачными узами — сон может означать, что будущий брак будет неравным в социологическом плане, и это негативно отразится на его дальнейшей судьбе.

Учить английский или иной иностранный язык во сне — к необходимости повышения профессионального уровня. Возможно, вам придется пойти на курсы повышения квалификации.

Говорить на английском языке с близкими людьми — к взаимному недопониманию.

Приснилось, что кто-то из вашего близкого окружения говорил во сне на языке, которого вы не только не понимали, но и не могли определить его национальную принадлежность — предвестие того, что между вами сложатся крайне напряженные отношения.

Если в подобной ситуации вы прибегли во сне к услугам переводчика. который смог определить язык и перевести для вас сказанное, то в реальной жизни вам потребуется вмешательство третьего лица, чтобы наладить отношения с близким человеком или помириться с ним после крупной размолвки, в которой каждый из вас был категорически не согласен с мнением другого.

Изучать во сне свой родной язык в качестве иностранного, заново постигать его грамматику и словарный объем — к полной неопределенности в дальнейшей жизни, особенно если эта наука давалась вам с трудом.

Как выучить английский, прилагая минимум усилий: три эффективные техники

Помните, как в студенческие времена хотелось верить, что конспект или учебник под подушкой накануне экзамена способен каким-то образом нарастить знания по предмету и вложить в голову билеты, которые не успели доучить? Усваивать материал во время сна — казалось бы, несбыточная мечта тех, кому всегда не хватает времени на учебу. Однако психологи утверждают, что это реально. Особенно это касается изучения языка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 сложных английских слов и четыре способа их изучения

Конечно, если английский напрочь отсутствует в вашей жизни в течение дня, чуда не случится, и никакие ухищрения со сном не сработают. Однако если вы изучаете английский на курсах, выполняете грамматические и лексические упражнения из различных мобильных приложений по дороге на работу и домой, смотрите видео или слушаете англоязычную музыку, этот процесс можно продолжить и во время сна.

Правильные вечерние ритуалы перед тем, как окунуться в сладкие сновидения, помогут систематизировать информацию, полученную в течение дня. Попробуйте превратить их в еще одну полезную привычку и вскоре заметите положительные изменения и растущую уверенность в собственных знаниях.

• Медитация

via GIPHY

В общем, медитация является прекрасным способом навести порядок в собственной голове и изменить качество жизни. Перед тем, как загружать нужную информацию в мозг, дайте ему возможность очиститься от лишнего и настроиться на восприятие нового. Медитация помогает расслабиться и одновременно тренирует способность концентрироваться на самом деле важном.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как учить английский, если вы работаете: 5 крутых онлайн-курсов

Иначе говоря, перед тем, как изучать английский во сне, отпустите бытовые проблемы с помощью медитации. Если вы никогда этого не делали, попробуйте начать с бесплатных приложений, которые дают практические советы и описывают этапы медитации для новичков. Полезным будет, например, приложение Insight Timer.

• Насыщение мозга полезной информацией

Все, что вы «загрузите» в голову между медитацией и собственно сном, обязательно попадет в подсознание. Этот важный период стоит посвятить хорошей книге на английском языке.

Психологи советуют начинать с тематических мотивирующих книг, посвященных тайм-менеджменту, изменению образа жизни, повышению эффективности и тому подобное. К примеру, это может быть книга Стивена Кови «7 Habits of Highly Effective People”. Но если вас вдохновляет художественная литература, читайте ее на английском.

Если чувствуете потребность улучшить произношение, читайте вслух и записывайте себя на диктофон. Существуют такие мобильные приложения, как Audacity — они анализируют качество произношения и указывают на слабые места.

• Прослушивание аудиозаписей и аудиокниг на английском языке

via GIPHY

После медитации и приятного чтения вы чувствуете себя немного сонными, расслабленными и готовыми вздремнуть перед новым днем ​​и новыми вызовами. Итак, время перейти к последнему этапу. Включите приятные англоязычные песни, аудиокнигу или просто записи разговоров — в интернете есть специально разработанные для сна аудиозаписи на английском, и позвольте языку войти в вашу голову.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 видео, которые улучшат ваше произношение

Не пытайтесь переводить, не хватайтесь за словари, а попробуйте заснуть. Ваш мозг все слышит, даже когда вы спите. Исследования швейцарских ученых доказывают, что те, кто пассивно слушал англоязычные записи в процессе засыпания, усвоили услышанные слова лучше, чем те, кто слушал те же записи днем ​​в бодром состоянии.

Возьмите за правило заканчивать свои дни именно так, и совсем скоро вы увидите прогресс в овладении английским языком. И не только в этом — подобные практики упорядочивают мысли и личное время, придают осмысленность поступкам и учат расставлять приоритеты. Качество жизни улучшается, и вы не сможете этого не заметить.