Избавьтесь от тяжелого груза обид вместе с медитацией прощения Свияша

Обиды, таящиеся в глубинах души, которые вы так и не смогли простить, похожи на тяжелый камень. Этот камень, неимоверной силы, так и тянет на дно. Прощение – это качество, которым без сомнения должен обладать каждый из нас. Мы должны им владеть, не зависимо от возраста, своего положения в обществе или пола.

Обиды, маленькие и большие, накапливаются, разрастаются как снежный ком. Проникают в наше подсознание, вырастают до исполинских размеров, подобно яду, замедленного действия, отравляют жизнь своему владельцу.

Слово «обижаться» происходит из двух слов «обижать себя», точно отражающих его смысл. В народе по этому поводу придумано много пословиц и поговорок. Прощение других людей – важный навык, дарящий духовный рост, процветание и развитие.

Медитация прощения для женщин и мужчин – для достижения эффекта и очищения себя от негативного переживания является невероятно мощным инструментом. Эту технику можно считать духовной гигиеной, которая дарует очищение душе. Освобождает от невыносимого груза ударов, которые мы так и не смогли простить.

Йога для начинающих с нуля
Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. .

За долгую жизнь накапливается множество неприятных переживаний, имеющих негативный оттенок, которые постепенно вносят свой деструктивный вклад. Они связаны с воспоминаниями, где нас обидели. Обиды изнутри поедают нас, а вместе с тем постепенно разрушают жизнь. Именно поэтому важно практиковать технику отпускания обид.

Простая техника

Данная техника избавления от обид носит название «Формула (Медитация) прощения». Ее исцеляющий эффект происходит из-за многочисленного повторения двух медитативных фраз. Сначала составьте список людей, оставивших негативные воспоминания, выпишите его на бумагу. Это могут быть члены вашей семьи, близкие друзья или знакомые, коллеги по работе. Восстановите в памяти людей, ранивших вас, когда-либо в жизни.

Совет! Сядьте в спокойном месте, где вас никто не будет тревожить, выключите телефон и сосредоточьтесь. Уделите воспоминаниям достаточное количество внимания и времени.

Первые строки списка должны занять те, кто доставил вам больше всего боли. Если места первенства получат самые родные, дорогие для вас люди, не стоит расстраиваться и корить себя. Это совершенно нормально. Мы переживаем за них от того что любим, а конфликты и ссоры происходят обычно с теми, кто для нас близок.

Практику прощения желательно начинать с самого дорогого человека, отношения с которым самые ценные и дорогие для вас. Поставьте его в самое начало списка.

Для повышения эффекта от практики, можете использовать изображение того, к которому обращена практика. Если такой возможности нет, просто сконцентрируйтесь и визуализируйте свой объект. Проводите медитацию прощения утром, в обед, вечером. Уделите каждой практике по 15-30 минут.

Практика

1 этап.

Сконцентрируйте луч внимания на том, к кому обращена медитация. Вслух повторите ниже приведенную фразу:

С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, каким он есть. Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Первую часть из “Этапа 1” отдельно повторяйте пять минут. Практикуйте улыбаясь, не открывая глаз. Возможно, сначала улыбка будет искусственной, но такая методика сильно повысит эффективность практики.

Для лучшей концентрации на объекте прощения, можете поставить перед собой его фото и периодически на него смотреть. Вспомните все неприятное с самого начала практики. Простите того, кто вас ранил.

2 этап.

Теперь практика направлена на ситуации, когда вы были прямым виновником переживаний. Продолжительность этапа так же 5 минут. Осознав вину за доставленное кому-либо болезненное чувство, проговорите:

Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

3 этап.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. .

Заключительный шаг. Эти слова необходимо так же проговаривать 5 минут:

С любовью и благодарностью (имя) прощает меня.

Говоря эти слова, представьте объект, к которому обращена практика, улыбающимся. Он прощает вас, принимает раскаяние и покаяние.

Если вам удалось представить лицо человека, к которому вы обращались, улыбающимся, а возможно и дарящим вам теплые объятия, медитативная практика завершилась успехом. Вы очистили свою душу от токсичного пятна обиды и развязали кармический узел.

Случается так, что практикующему не удается добиться положительного результата с первого раза. В этом случае повторите практику с самого начала. Не спешите, уделите нужное количество времени. Даже если возникнет необходимость выполнять медитацию прощения на протяжении нескольких недель, не прекращайте, пока не достигните успеха.

Свияш отмечает, что для того чтобы удалить острое воспоминание, необходимо потратить 10-15 часов.

Не у каждого хватит сил и терпения, большинство людей сдаются, так и не искоренив давящей обиды. Именно потому, что практику надо долго повторять, многие ставят ее действенность под сомнение.

«Эффективное прощение»

Еще одна техника, которую рекомендует Александр Свияш – «Техника эффективного прощения». В ее основе лежат описанная выше медитация прощения и холотропное дыхание (ребефинг).

Положительный результат основан на выполнении дыхательной практики, которая поднимает энергетический уровень и вводит в легкое состояние транса. Войдя в транс, подсознанию даются установки на прощение.

«Техника эффективного прощения» – очень мощный инструмент. Время достижения результата сильно сокращается, что также повышает ее положительный эффект.

Чтобы пройти эту медитацию, посмотрите это видео:

Эффекты

Если вы добросовестно выполняете практику прощения, то с вами произойдут следующие трансформации:

• Повыситься энергетика. Высвободившаяся энергия, которая раньше питала старые обиды, позволит почувствовать себя моложе на 10-15 лет. Новые силы дадут возможность осуществить ранее задуманные идеи. Могут появиться состояния безусловной радости: вы будете чувствовать себя хорошо, не имея для этого никаких дополнительных причин.
• Пройдут болезненные ощущения. Это произойдет из-за снятия эмоциональных блоков, вызывающих некоторые заболевания.
• Вы перестанете вступать в беспричинные конфликты. Ваши прежние обидчики прекратят обращать на вас внимание, либо вы внезапно наладите с ними отношения. Когда вы снимете с себя эмоциональный блок, направленный на человека, который вызывает у вас болезненные воспоминания, то у второй стороны блок, обращенный против вас, исчезнет сам по себе. Причины продолжать конфликт рассеются.
• Вы избавитесь от сильнейшего внутреннего барьера, который мешает вам менять свою жизнь в лучшую сторону – завести семью, найти любимую работу, начать собственное дело.

Вереница суетливых мыслей в голове утихнет сама по себе. Разум станет чище и спокойнее. Поток мыслей перестанет быть навязчивым и наконец-то поддастся контролю.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Мощная техника прощения мужчин

«С любовью и благодарностью я прощаю всех мужчин, с которыми у меня были напряженные отношения. Я сосредотачиваю свое внимание на мужчине, который доставил мне наибольшие переживания. Я прощаю этого мужчину и принимаю его таким, какой он есть в реальности.
Я прошу прощения у этого мужчины за те переживания, которые я доставила ему. Я прошу прощения у этого мужчины за то, что я не хотела стать такой, как ему хотелось. Я прощу прощения у этого мужчины за то, что я отстаивала свою точку зрения. Я прошу прощения у этого мужчины за то, что я позволяла себе не соглашаться с ним. Я прошу прощения за то, что позволяла себе совершать поступки, которые вызывали его обиду. Я прошу прощения за все его переживания связанные со мной. Я прошу прощения за то, что доставляла ему массу переживаний. Я прошу прощения за то, что я не стала жить той жизнью, которая была ему удобной. Я прошу прощения за то, что не соответствовала его ожиданиям.
Я прошу прощения за то, что я что-то требовала от него. Я прошу прощения за то, что не принимала его таким, каким его создал Бог. Я прошу прощения за то, что я пыталась от него добиться того, что он не считал нужным исполнять. Я прошу прощения за то, что я осуждала его. Я прошу прощения за то, что я обижалась на него. Я прошу прощения за то, что порой я даже не хотела его слушать. Я прошу прощения за то, что я повышала на него голос. Я прошу прощения за то, что я отравляла ему жизнь. Я прошу прощения за то, что я была недовольна им. Я прошу прощения за то, что редко была нежна и ласкова с ним. Я прошу прощения за то, что стремилась улучшить его. Я прошу прощения за то, что я боролась с ним за свою правоту. Я прошу прощения за то, я не доверяла ему и не верила в его возможности и силы.
Я прошу прощения за то, что мои ожидания относительно него оказались сильнее наших чувств и разрушали наши отношения. Я прошу прощения за то, что я участвовала в разрушении наших отношений.
Я убираю из своего тела все воспоминания о том, когда мы были недовольны друг другом. Я забираю энергию из всех воспоминаний, связанных с этим мужчиной. С любовью и благодарностью я полностью прощаю себя и одобряю все мысли и поступки по отношению к нему. Я полностью прощаю этому мужчине поведение, с которым я была не согласна. Я прощаю этому мужчине поступки, с которыми я была не согласна. Я прощаю этому мужчине те его мысли и убеждения, с которыми я была не согласна. Я прощаю этому мужчине все неприятные слова, которые он высказал в мой адрес. Я прощаю этому мужчине все действия, которые он совершил, стремясь доказать свою правоту.
Если этот мужчина изменял мне, я полностью прощаю ему все его действия, которые он совершил, руководствуясь понятными только ему идеями. Я навсегда стираю в своем теле переживания, связанные с его изменами. Мое тело полностью освобождается от всех переживаний, связанных с изменами. Если этот мужчина злоупотреблял алкоголем и наркотиками, я полностью прощаю ему все действия, которые он совершил, стараясь доказать свою правоту. Я навсегда стираю в моем теле переживания, связанные с его употреблением алкоголя и наркотиков. Мое тело полностью освобождается от всех переживаний, связанных с его употреблением алкоголя и наркотиков.
Если этот мужчина когда-то оскорблял меня или даже совершал насилие по отношению ко мне, я полностью прощаю ему его действия, которые он совершил, стремясь доказать свою правоту. Я навсегда стираю в моем теле переживания, связанные с его оскорблением или насилием. Мое тело полностью освобождается от всех переживаний, связанных с его оскорблением или насилием. Я полностью прощаю этому мужчине то, что он не соответствовал придуманному мною образу идеального мужчины. Я полностью прощаю ему, что он не умел правильно сочувствовать мне и утешать меня. Прощаю ему и себе самой наше непонимание друг друга. Прощаю ему то, что у него были его собственные мысли и устремления, которые я игнорировала. Я прощаю и отпускаю его навсегда.
Я убираю из тела все воспоминания о том, когда я была недовольна собой в отношениях с ним. Я одобряю все свои мысли поступки в прошлом. Я убираю из своего тела все воспоминания о том, как мы конфликтовали. Я убираю из тела все воспоминания о том, что я обижалась на него. Я убираю из своего тела все воспоминания о том, как я боролась с ним за свои идеалы. Я убираю из своего тела все воспоминания о том, как я испытывала протест и недовольство им. Я полностью очищаю свое тело от всех воспоминаний, связанных с этим мужчиной. Я стираю из своего тела все энергетические заряды, связанные с недовольством этим мужчиной. Я забираю энергию из всех энергетических зарядов, связанных с этим мужчиной. Мои воспоминания об этом мужчине становятся энергетически пустыми.
Я с юмором смотрю на свое прошлое, мне смешна вся наша борьба и переживания по поводу этого мужчины. Какая я была смешная! Впредь я запрещаю навязывать этому мужчине любые идеалы или ожидания, какими правильными бы они не были. Я запрещаю себе испытывать сильные переживания, когда он не соответствует моим ожиданиям, я принимаю его таким как он есть в реальности. Я запрещаю себе остро реагировать на любые его слова или поступки. С радостью позволяю я себе спокойную реакцию на любые его слова и поступки. Я с интересом и легким юмором реагирую на любые его слова и поступки, если они будут иметь место в моей жизни. Я позволяю себе находиться в состоянии позитивной отстраненности по отношению к этому мужчине, какие бы слова и поступки он ни совершал.
Я горжусь своим решением полностью простить этого мужчину и впредь относиться к нему позитивно и доброжелательно. Мое прошлое в отношениях с этим мужчиной отстраненное и доброжелательное. Я люблю и полностью одобряю себя. Мое будущее в отношениях с ним светло и прекрасно».
Данное упражнение стоит повторять до тех пор, пока последние отголоски обиды и гнева не оставят вашу психику. Автор методика А. Свияш рекомендует делать его для каждого мужчины, воспоминания о котором не отпускают вас.