Я несчастна — когда закончатся мои мучения?

Содержание

7 общих привычек несчастливых людей
«Я несчастна и одинока в браке»
Когда закончатся мои страдания? (почти серьезный тест)
Интересные материалы:

7 общих привычек несчастливых людей

Мы много говорим о счастье, о том, как достичь этого состояния и удержаться в нем подольше. В конце-концов о том, как быть счастливым всегда и не упускать это ни на секунду.

Счастье является понятием весьма эфемерным: все о нем знают, иногда чувствуют, но проходит всего несколько мгновений и ты уже не уверен, был ли счастлив. Или был счастлив, но по сравнению с чем?

Итак, какие же общие для всех пути к ощущению себя несчастным? Хэнрик Эдберг, автор The Positivity Blog, пока насчитал 7 основных.

Стремление к совершенству

Всегда все сложно, если вы — перфекционист. Такому человеку очень сложно достичь состояния счастья, потому что даже путь достижения должен быть идеальным. Всегда найдется тот, кто в понимании перфекциониста все равно в чём-то лучше — дом, квартира, карьера, семья, прическа, в конце концов. Моменты счастья для такого человека очень мимолетны и редки — только тогда, когда он почувствовал, что выполнил что-то идеально, и до тех пор, пока не увидел, что кто-то сделал это еще лучше.

Общение с людьми, которые вечно чем-то недовольны

Человек — существо социальное. Мы не можем полностью отречься от других людей и жить отшельниками, никого и ничего не слушая. Те, с кем мы общаемся, имеют на нас достаточно большое влияние.

Как можно быть счастливым, если люди вокруг тебя постоянно говорят, что жизнь — штука ужасная и большей частью несправедливая и жестокая?

Одно дело, когда такие вещи говорят по делу (ситуация в стране, кризис и т.д.), но совсем другое, когда такие мысли и мнения являются преобладающими и касаются абсолютно всего. Таких собеседников лучше избегать и исключить этот информационный шум из своего поля. Если же это ваш внутренний голос, тогда придется серьезно поработать над собой.

Постоянные мысли о прошлом и будущем

Правило «здесь и сейчас» знают все. Сосредотачиваясь на мыслях о будущем или прошлом, мы теряем ощущения момента, который происходит в самом важном времени, во времени «сейчас». Нас практически всегда зацикливает на чем-то негативном, и гораздо реже мы вспоминаем приятные моменты. Обычно это мысли о том, почему у нас что-то не получилось, почему нам отказали, почему мы не сделали правильно, и что вообще было правильным в тот момент.

Старые обиды, неудачи — всё это откусывает смачный кусок от нашего ощущения счастья «здесь и сейчас».

Как можно быть счастливым, вспоминая и анализируя неудачи? Для всего есть своё время — погрустили, проанализировали, сделали выводы и двигаемся вперед!

Сравнение себя и своей жизни с другими

У другого всегда что-то лучше, даже если в остальных аспектах жизни может быть гораздо хуже, чем у вас. Вообще, постоянное сравнение себя с кем-то — не очень хорошая привычка. И чем чаще вы оказывались лучше, тем больнее будет, если кто-то окажется лучше вас. Часто люди вообще начинают сравнивать себя с огромным количеством окружающих, и у каждого обязательно найдется что-то лучше. В итоге ваша самооценка может упасть ниже плинтуса. И если такое будет повторяться достаточно часто, то прием у психиатра и потеря друзей вам обеспечены.

Фокусирование на негативных моментах в жизни

Далеко ходить не надо — сходите к своей бабушке или постойте в очереди, где много пенсионеров и тетушек предпенсионного возраста, которые черпают основные новости из TВ-передач и радио.

В итоге все разговоры о том, что вокруг постоянно воруют, убивают, увольняют с работы и «лучшие» друзья уводят из-под носа чужих мужей и жен. Затем стандартно следует монолог на тему «При СССР такого не было». Но нормальные люди относятся к этому спокойно и с легкой опаской, понимая, что это часть жизни. Бабушка же в этом живет каждый день, и эти новости для нее и являются самой жизнью.

Да, жизни наших бабушек не позавидуешь, но у нас пока есть силы что-то изменить. Например, перестать зацикливаться на всем негативном.

Зависимость от мнения окружающих

Перед тем, как что-то сделать, вы всегда думаете: «А что люди подумают (скажут)?».

Вам может казаться, что вы находитесь в центре внимания некоторых людей, и нарушением стандартных границ и стандартного поведения вы запустите механизм осуждения.

Если вы и пытаетесь сделать что-то новое, то делаете это тайком от вашего общества. Вы можете думать, что источником негативной реакции окружающих являетесь именно вы, абсолютно не задумываясь над тем, что возможно у кого-то просто выдалась тяжелая неделя. Постоянное поглядывание назад и косой взгляд на окружающих (что скажут, как отреагируют?) очень явно мешает личному развитию. А раз мешает развитию, значит и мешает быть счастливым.

Усложнение жизни

Жизнь — штука очень интересная и при этом невероятно сложная. Но самое интересное состоит в том, что большинство всех сложностей и «непреодолимых» преград мы создаем себе сами. Некоторых просто зацикливает на алгоритме «if, then» в самом негативном его проявлении.

Что нам с этим делать?

обуздать свой перфекционизм и ставить перед собой четкие сроки выполнения, осознавая, сколько именно вы вкладываете и что получите на выходе;
постараться оградить себя от негатива хотя бы TВ и радио, ограничить общение с «осликами Иа» и найти новых знакомых с позитивным мышлением;
научиться вовремя отпускать; перестать постоянно сравнивать себя с другими и переключиться на сравнение себя сегодняшнего с собой вчерашним, и стать чуточку добрее;
научиться находить больше позитива вокруг даже в мелочах;
не оглядываться на чужое мнение, стремясь к саморазвитию и расширению своего сознания;
не усложнять жизнь самому себе и окружающим, начав хотя бы избавляться от хлама в квартире (а заодно и в голове);
стараться избегать ненужных конфликтов, больше времени проводить с друзьями, наслаждаться прогулками и дышать полной грудью, прогоняя от себя прочь стресс и негативные мысли!

«Я несчастна и одинока в браке»

Конечно, вы имеете право быть счастливой. И дети ваши тоже имеют право на счастье и здоровый микроклимат в семье. Иногда его можно достичь только в результате расставания с супругом — если совместное проживание стало невыносимым, то скрыть это не получится. Два счастливых родителя по отдельности будут детям гораздо полезнее, чем два угрюмых, несчастных взрослых, которые влачат печальное существование под одной крышей.

Впрочем, прежде, чем принимать кардинальные решения, стоит все-таки попробовать разобраться с ситуацией и потерей веры в мужа. Как давно это произошло и в какой момент? Проблемы, которые вы сейчас описываете, появились уже в браке или же вы просто предпочитали закрывать на них глаза, но в какой-то момент терпение закончилось?

У меня сложилось впечатление, что ваш супруг — достаточно закрытый, малоэмоциональный человек, который не совпадает с вами по темпераменту. В таком случае, он может просто не считывать изменения в вашем отношении, которые вам кажутся достаточно заметными. Попробуйте их не показывать, а именно проговаривать, возможно, такой формат связи будет более эффективным.

Всегда ли решение проблем лежало только на ваших плечах? Если так, то неудивительно, что на вас навалилась усталость. Попробуйте что-то делегировать мужу, обратившись к нему с устной просьбой о помощи. Мне кажется, в вашем случае может оказаться эффективным поход к семейному терапевту, возможно, даже к паре, где один из терапевтов будет мужчиной. Часто именно мужское мнение со стороны помогает партнеру что-либо осознать и начать меняться.

Что касается романтики и знаков внимания, то с этим можно разобраться, если у партнера будет желание сохранить семью. Например, вы можете договориться о том, что раз в неделю каждый из вас делает другому сюрприз. Вы не будете знать, какой это день и какой сюрприз, важно именно стремление порадовать, угадать.

Отделаться стандартным букетом из пяти роз не получится. В этом упражнении важно взаимодействие, каждый из вас должен не только получать, но и отдавать. Возможно, вложившись в отношения эмоционально, ваш муж смягчится и станет более внимательным к вам.

Когда закончатся мои страдания? (почти серьезный тест)

Тема страданий проходит через нашу жизнь красной нитью. Их можно не принимать, задаваясь вопросом «за что же мне выпала столь тяжкая доля?», а можно, наоборот, находить в них мотивацию для дальнейшего роста и развития.

Столкнувшись с трудностями, приносящими дискомфорт, кто-то будет вопрошать, как сказано выше, «за что?», а кто-то попытается отыскать в них глубокий смысл, думая «для чего?» появились в жизни неприятности и мучения.

Однако и тех и других в не меньшей степени интересует то, когда же все эти страдания закончатся. Ниже предлагается почти серьезный тест, позволяющий дать ответ на такой, казалось бы, непростой вопрос. Ответы А принесут 1 балл, Б – 2 балла, В – 3 балла.

Вопрос 1. Часто ли вас посещают мысли, что «пора что-то менять уже наконец»?

А. Очень редко

Б. Бывает иногда

В. Они преследуют меня постоянно

Вопрос 2. Бывает ли у вас чувство, что вы буквально наполнены желанием все поменять в связи с этими страданиями и дискомфортом?

А. Бывает раз в месяц

Б. Периодически посещает каждую неделю

В. Я чувствую это каждый день

Вопрос 3. Кажется ли вам, что этим страданиям нет конца и края, и что ничего с ними нельзя сделать?

А. Да, именно так и кажется

Б. Бывают периоды, когда «отпускает»

В. Не знаю почему, но мне кажется, что все эти трудности вполне преодолимы

Вопрос 4. Предположим, что существует какой-то план выхода из того дискомфортного состояния, где вы оказались. Что вы о нем думаете?

А. Даже если бы такой план и существовал, он был бы невероятно сложен для меня

Б. Скорее всего такой план есть, но нужен тот, кто детально разъяснит мне, что делать

В. Конечно план выхода существует, и в нем нет ничего сверхъестественного, нужно только собраться с силами и сделать

Вопрос 5. План выхода – это, конечно, хорошо… Но вот по силам ли он мне? (какой ответ будет вам ближе)

А. Мне кажется, что нужно быть семи пядей во лбу, чтобы все это осуществить

Б. Не исключено, что все получится, но придется очень напрягаться для этого

В. Не в первый раз сталкиваюсь с трудностями! Главное, что есть план — прорвемся!

Вопрос 6. Есть такое мнение, что страдания, выпавшие на долю человека – это его судьба. Как вы относитесь к такой точке зрения?

А. Так и есть, и ничего с этим не сделать, а то будет все только хуже

Б. Бывает, что жизнь обходится несправедливо, вот, например, как сейчас… Кажется, что совсем не иметь страданий будет не совсем заслуженно для меня

В. Скорее не соглашусь с этим, потому что где-то внутри теплится надежда, что я заслуживаю лучшего

Вопрос 7. Допустим, что вы справитесь с тем, что вас мучает и напрягает… Но дальше-то что?

А. Даже не знаю… Наверное, что-то еще улучшится, но толком не могу сказать, что

Б. Вроде бы должно полегчать, но есть пара моментов…

В. Жить станет ощутимо легче, я это знаю

Теперь подсчитайте количество баллов и можно будет переходить к результатам.

7-11 баллов. Видимо, страдания для вас значат несколько больше, чем для большинства людей. Вы считаете их неотъемлемой частью жизни, и порой погружаетесь в них с головой. Задавая вопрос «когда закончатся мои страдания?», вы глубоко в душе уже знаете на него ответ. И здесь вас сложно переубедить в том, что можно когда-то положить всем этим мучениям конец. Примеры людей, у которых все получилось, вряд ли вдохновят вас, потому что вы уверены в том, что всем этим счастливчикам просто повезло.

Ответ на главный вопрос теста может быть дан как «не скоро».

12-17 баллов. Вы начинаете делать попытки по выходу из дискомфортного состояния, но постоянно ощущаете, что чего-то не хватает. Порой ваше состояние напоминает «качели», когда сегодня происходит подъем, а завтра возможен спад. Неудачи, конечно, расстраивают вас, но вы все равно не оставляете попыток что-либо изменить. Есть опасение, что длительные неуспехи могут выбить вас из колеи. Однако даже в этом случае вы сохраните способность собрать волю в кулак и продолжать двигаться вперед, пусть и медленно.

Ответ на вопрос теста в данном случае: «не так уж и долго ждать».

18-21 баллов. Вы не готовы мириться со страданиями ни в каком виде. К мысли о том, что «страдания человека – это его судьба» вы относитесь с насмешкой. Дух изменений пронизывает вас, и вам это доставляет отчасти даже некоторое удовольствие. Страдания вы воспринимаете как один из этапов на вашем пути, который нужно просто пройти, приложив усилие. При этом вы вполне реально оцениваете свои силы и уверены в том, что справитесь, даже если обстоятельства говорят об обратном.

Ответ на основной вопрос теста здесь: «скоро и даже совсем скоро».

Напоследок притча про страдания.

Некий человек был очень обременен своими страданиями. Каждый день он взывал к Богу:

— Почему я? Все кажутся такими счастливыми, почему один лишь я так страдаю?

И однажды, в глубоком отчаянии, он взмолился:

— Боже, ты можешь отдать мне страдания какого-нибудь другого человека, и я готов принять их. Но только забери мои, я больше не в силах их нести.

Той же ночью ему приснился прекрасный сон — прекрасный и очень значимый. Ему приснилось, что в небе явился Бог и объявил всем людям: «Принесите все ваши страдания в храм». Каждый устал от своих страданий: на самом деле, каждый время от времени молил Бога: «Я готов принять чьи-нибудь еще страдания, но забери у меня мои — они чрезмерны, они невыносимы».

И поэтому все собрали свои страдания в мешки и пришли в храм, и все выглядели очень счастливыми: их день настал, их молитва была услышана. И этот человек также поспешил в храм.

И тогда Бог сказал:

— Поставьте свои мешки у стен. И мешки были поставлены у стен.

Бог же объявил:

— Теперь вы можете выбирать. Каждый может взять любой из мешков.

И вот что было самым удивительным: этот человек, всегда моливший Бога, бросился к своему мешку, пока его не выбрал кто-нибудь другой! Но к его удивлению, каждый тоже бросился к своему собственному мешку, и каждый был счастлив выбрать его снова. Что же случилось? Впервые каждый увидел чужие несчастья, чужие страдания — чужие мешки были такими же большими или даже еще больше!

А вторая проблема заключалась в том, что каждый из них привык к собственным страданиям. А теперь выбрать чьи-то еще — кто знает, что за страдания окажутся в мешке? Стоит ли овчинка выделки? Ваши собственные страдания, по крайней мере, вам знакомы, вы к ним привыкли, и они вполне терпимы. Столько лет вы терпели их — стоит ли выбирать неизвестность?

И все, довольные, разошлись по домам. Ничего не изменилось, те же самые страдания они несли обратно, но каждый был счастлив и улыбался, и радовался, что смог получить свой мешок обратно.

Утром этот человек обратился к Богу и сказал:

— Спасибо тебе за сон; я никогда больше не попрошу тебя. Все, что ты дал мне, для меня хорошо, должно быть для меня хорошо; именно поэтому ты мне это и дал.